养腿才能健康长寿 保养腿部的4个方法

俗话说“人老腿先老”，这话有一定的道理。为什么呢？一个人长寿与否，和腿部的健康也是有着很大关系的。那些长寿老人的腿都是非常健康的，因为我们在走路的时候，身体里的血液都会从腿部通过，如果血液循环的速度很流畅的话，那么走起路来也是健步如飞的。那么在冬天大家应该怎样保养自己的腿呢？

冬天为什么要保养腿部健康？

在寒冷的冬天，很多女性因为爱美，腿部都穿得很少。其实腿部的骨关节最怕寒冷和潮湿，很容易受寒。受寒后会导致腿部血液循环障碍，再加上关节本身的慢性劳损，会诱发 骨关节炎 的发生。尤其会得“老寒腿”，老寒腿最容易损伤韧带的柔韧性和灵活性，这样的话走路稍有不慎就容易摔跤并导致骨折。

腿部受寒不仅会得关节炎，还会使人的抵抗力下降，诱发 感冒 ，气管炎， 肠炎 等这些疾病。处于 绝经 期的女性激素水平降低明显，可致骨量丢失、 骨质疏松 。如果不喜欢运动，关节骨骼得不到相应的刺激也会提前老化，因此更应重视腿部的保养。所以说保暖是一方面还有就是要健身，增强腿部的血液流通。避免关节炎、骨质疏松、 静脉曲张 等病的发生。

腿部如何保养？

1、热 水泡 脚

泡脚的好处非常多，对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。如果泡脚的时候能够稍加按摩，对身体健康就更有好处了。由于 糖尿 病患者的痛觉感觉比较迟钝，所以在泡脚的时候，一定要注意水温的控制，避免因水温过烫损伤皮肤，所以在泡脚的时候最好选用温热水，而不是用开水。

2、注意饮食

想要身体健康，饮食上一定要均衡，吃饭的时候千万不要挑食，否则就会对我们的身体造成一定的影响，不仅仅是肠胃的损伤，而且还会导致钙质的摄入不足。我们在生活当中，应该吃一些高蛋白，或者是含有丰富钙质的食物，这样就可以帮助我们的肌肉更加健康，预防骨质疏松的产生。

3、腿部运动

要想腿部健康，运动少不了，平时可以多走路，并多做甩腿和踮脚的动作，让自己的腿部多一些锻炼。对年级比较小的人来说，这样做还可以促进骨骼生长，让腿部的神经得到充分的刺激。甩腿的时候，手可以扶着墙或者其他可以支撑的东西，然后将脚尖向前向上翘起，再慢慢向后甩，甩2分钟左右，可以促进局部血液循环，预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿 抽筋 等症。生命在于运动，越运动，越美丽，越健康。

4。按摩

平时我们坐着看手机、看电视的时候，可以利用这样的时间对小腿进行按摩、敲打胆经。长期坚持下来，你会发现走路的时候身体轻快了，腿部也没有那种肿胀的感觉了。但是要注意的是，按摩的时间不宜过长，大概每天两三次，一次三十分钟左右就可以。让腿部保持在一个健康的状态当中，不仅能够让身体排毒，还会让一些疾病远离我们。