最能引发心脏病的坏习惯 护心从现在开始

在我们生活中，有很多疾病都是由于我们自身的坏习惯造成的。 心脏病 是一旦发作起来就性命攸关的病，主要是一些不良生活习惯所导致的。只要我们在平时的日常生活中，避免一些坏习惯的产生，还是可以预防心脏病的发生的。

生活中容易诱发心脏病的坏习惯

1、吸烟

吸烟有害于身体健康，吸烟不仅容易导致 肺癌 ，还容易引发心脏疾病。香烟中含有的有害物质进入血液之会有引起心脏不正常。香烟中的 尼古丁 会引发血栓甚至堵塞血管。所以我们在平时，不管是为了自己还是为了他人，一定要戒烟。

2、大量喝酒或咖啡

凡事有度，适量的饮用酒精和咖啡能产生抗 氧 化物质，保护心脏，过量饮用却是弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

3、重口味

不良的饮食习惯也会引发心脏病。很多人在平常都是重口味，不是喜欢吃的太甜就是太咸。这种不良的饮食习惯让心脏病的患病率大大增加。所以在平时我们应该多吃一些清淡的食物，尽量避免吃重口味的食物。

4、 暴饮暴食

暴饮暴食后，大量的血液会流入胃肠道消化食物，导致流入心脑血管的血液大大减少，这会让心脏产生负担。而且长期饱食的人容易 肥胖 ，在血管里形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起 冠心病 、脑 中风 。

5、不运动

经常不运动，不能很好的促进血液循环，血液不流畅影响体内的新陈代谢和脂肪代谢，极大可能引起血栓和心脏病等疾病。

6、心情压抑

经常处于压抑的心情当中，会使心跳加快，动脉收缩，对心脏健康是非常不利的，所以在平时我们应该平稳自己的心态，避免在生活中经常发怒。

7、用力解大便

患有 高血压 和心脏病的人，都应该避免突然发力。而用力解大便是让人从静态中突然发力，会瞬间导致内血压迅速升高，心脏很难承受这样的压力。

8、性生活纵欲过度

性生活过度会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用*。

预防心脏病

1、远离三高食品

在平时的生活中，尽量少吃三高食品，以免对身体健康造成危害。

2、经常运动

大量的运动可以增强心脏的活力，提高心肌向全身各个器官的供氧能力，有效地缓解 动脉硬化 的症状。