催奶试试萝卜鲫鱼汤

　　很多人刚刚生完孩子的时候是没有奶水的，即便是开始有奶了，可能也会比较少，无法满足孩子的需求。一般家里都会想办法，通过改善产妇的饮食来提高奶水量，鲫鱼是一个不错的选择，它的对于奶水增加有一定效果。那么，催奶可以试试萝卜鲫鱼汤吗?

催奶试试萝卜鲫鱼汤

　　做法一

　　原料：鲫鱼两条;白萝卜半个(约400克);新鲜香菇五个(可无);生姜三片;葱两小段; 调

　　料：盐1/4茶匙;油2大匙;凉水2000毫升;

　　做法：

　　1、新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划三刀，香菇洗净，萝卜切丝备用;

　　2、洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至凉面金黄;

　　3、鱼煎好后，在锅里加入2000毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾;

　　4、水初沸时，加入香菇和和萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时;炖至汤色奶白，加盐即可。

　　做法二

　　材料：鲫鱼、姜、猪油、葱、牛奶

　　1.猪油烧热.放入姜爆一下后加水;

　　7.把鱼放入锅里炖;

　　3.先用大火.等水沸腾.调至中小火慢炖(最好不少于10分钟)然后再放入葱花;

　　4.可以在鱼汤中加入些许牛奶.让汤色更显乳白，再煮1-3分钟，加徽量盐即可。

如何正确催乳

　　1.孩子才是最好的“开奶专家”

　　很多女性朋友在生完孩子之后，基于看见奶水的出现，于是就会想方设法的请一些开奶师来按摩。说实话，这样做的意义并不大。首先催乳师的按摩会让产妇感觉到疼痛;其次，现在的催乳师并没有严格的管理，如果遇到滥竽充数的人，反而会给自己的乳腺造成影响。

　　2. 保持良好的心情

　　如果精神过于紧张，就会抑制体内泌乳素的分泌，影响产奶。

　　哺乳期间，大家要尽量保持愉悦的心情，家人也要多给妈妈一些正面的支持，多帮忙带带娃，让妈妈不要劳身又劳神。

　　3. 防止过度疲劳

　　建议大家每天的睡眠时间最好在 8 小时以上，避免过度疲劳。

　　不过也不建议一直躺在床上，适当起床活动活动，动静结合才是最健康的。

　　4. 多补水，注意营养搭配

　　母乳当中 87% 都是水，哺乳期中的妈妈多喝水是非常必要的，大概要比平时多喝 1000 mL 左右。

　　特点：加入牛奶可能会影响鱼原本的味道，但汤色会变的更加乳白诱人，味没口感好。所以这道月子餐的做法主要还是根据隔热口味。此外可以根据个人喜好把握熬汤的时间，如果想让鱼肉几乎溶于汤中，那就尽量熬久一点。