春天怀孕要注意饮食均衡

　　春天是万物复苏的季节，伴随着春天的到来，所有的生物们都开始活跃起来，万物都开始骚动起来了。这时候，很多夫妻就会比较容易制造出来小人，完成做爸爸妈妈的梦想，如果怀孕了，一定要记得保养好身体。那么，春天怀孕要怎么注意饮食均衡呢?

春天怀孕要注意饮食均衡

　　1、孕妇应注意补充水分。

　　孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

　　2、食用养阴润燥的食物。

　　如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。

　　3、多吃新鲜蔬菜。

　　最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。菠菜有延缓人体衰老的作用。人们在生活中常会受到化学物质、大气污染物及各种射线的侵害，产生带电荷的氧自由基，这种自由基会损害细胞，使人体重要器官老化，记忆力减退，而菠菜中的抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，从而使人体保持健康。

　　4、不吃辛辣食品。

　　辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。

　　5、适量补充蛋白质和钙质。

　　鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。

　　6、不吃霉变食品。

　　春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

饮食均衡搭配

　　饮食均衡适易吃碱性的食物，有，羊肉，牛肉，山药，红薯，韭菜，姜，白萝卜，小米，红豆，红酒，洋葱，紫薯，黑米，黑豆，黑枣，牛奶，荔枝，榴莲，山楂，鸡蛋，红糖，红枣，桂圆，西红柿等。

　　三色藜麦桂圆红枣黑豆浆

　　食材：

　　三色藜麦：1/3量杯，黑豆：2/3量杯，红枣：三颗，桂圆：5颗。

　　制作步骤：

　　1、三色藜麦、黑豆、红枣洗净。

　　2、红枣、桂圆肉切成小丁，备用。

　　3、将黑豆、三色藜麦、红枣肉、桂圆肉依次倒入破壁机，加入适量清水，选择“豆浆”功能运行一个程序。

　　4、等待15分钟，一个洗漱穿衣的时间，一杯口感醇香的三色藜麦红枣桂圆黑豆浆就已做好。

　　5、喜欢吃甜的伙伴可以适当加入白糖来调味哟。如果放蜂蜜的话，建议将豆浆放置温热再放入，以免影响蜂蜜的营养价值。

　　6、搭配上你喜欢的早餐，开吃，为一天的工作学习营养助力!