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春天怀孕要注意饮食均衡

  春天是万物复苏的季节,伴随着春天的到来,所有的生物们都开始活跃起来,万物都开始骚动起来了。这时候,很多夫妻就会比较容易制造出来小人,完成做爸爸妈妈的梦想,如果怀孕了,一定要记得保养好身体。那么,春天怀孕要怎么注意饮食均衡呢?

春天怀孕要注意饮食均衡

  1、孕妇应注意补充水分。

  孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

  2、食用养阴润燥的食物。

  如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

  3、多吃新鲜蔬菜。

  最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。菠菜有延缓人体衰老的作用。人们在生活中常会受到化学物质、大气污染物及各种射线的侵害,产生带电荷的氧自由基,这种自由基会损害细胞,使人体重要器官老化,记忆力减退,而菠菜中的抗氧化剂能吸收有害的氧自由基,从而使人体保持健康。

  4、不吃辛辣食品。

  辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

  5、适量补充蛋白质和钙质。

  鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。

  6、不吃霉变食品。

  春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

饮食均衡搭配

  饮食均衡适易吃碱性的食物,有,羊肉,牛肉,山药,红薯,韭菜,姜,白萝卜,小米,红豆,红酒,洋葱,紫薯,黑米,黑豆,黑枣,牛奶,荔枝,榴莲,山楂,鸡蛋,红糖,红枣,桂圆,西红柿等。

  三色藜麦桂圆红枣黑豆浆

  食材:

  三色藜麦:1/3量杯,黑豆:2/3量杯,红枣:三颗,桂圆:5颗。

  制作步骤:

  1、三色藜麦、黑豆、红枣洗净。

  2、红枣、桂圆肉切成小丁,备用。

  3、将黑豆、三色藜麦、红枣肉、桂圆肉依次倒入破壁机,加入适量清水,选择“豆浆”功能运行一个程序。

  4、等待15分钟,一个洗漱穿衣的时间,一杯口感醇香的三色藜麦红枣桂圆黑豆浆就已做好。

  5、喜欢吃甜的伙伴可以适当加入白糖来调味哟。如果放蜂蜜的话,建议将豆浆放置温热再放入,以免影响蜂蜜的营养价值。

  6、搭配上你喜欢的早餐,开吃,为一天的工作学习营养助力!

来源:pcbaby2021-08-25 18:17:40
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