对克服失眠有帮助的食物

　　在快节奏的生活下，人们的精神压力越来越大。成年人苦恼于工作和生活的压力，学生们则烦恼学习成绩，这些压力下导致现代人失眠率越来越高。失眠就需要从日常生活中开始调整，比如说饮食。那么，对克服失眠有帮助的食物有哪些呢?

对克服失眠有帮助的食物

　　对于睡眠有帮助的食物还是比较多的，常吃的有以下几种：莲藕可以清热、养血、安神，可以治疗血虚失眠，可以把莲藕用小火煨烂之后切片，加上适当的蜂蜜食用，或者是服用糯米藕，都对睡眠有帮助。晚上睡觉之前，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以缓解神经焦虑，帮助改善睡眠。还可以多吃一点全麦面包对睡眠也是有帮助的。可以晚上经常的喝一点小米粥，具有健脾、养血、安神的作用。大枣每天可以吃五六个，或者是煮粥喝，都对改善睡眠有帮助。莲子可以用来做成银耳百合莲子粥，具有健脾、养血、安神的作用。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。如果说长时间的失眠，可以口服点酸枣仁儿，或者说睡前泡泡脚，听听音乐喝杯牛奶，都有利于改善自己的睡眠的情况吃点中药。

失眠的原因

　　对于失眠的患者有很多种原因所导致，通常如果患者工作压力较大，经常处在一个紧张焦虑的心情，就会容易导致失眠症状的出现。对此建议患者在平时养成良好的生活习惯，不要熬夜，适当的进行一些体育运动，多于人进行交流，可以通过自我暗示或者是心理辅导的方式。来缓解心中的压力，必要时也可以服用一些镇定类的药物来促进睡眠。患者在睡觉前可以服用一杯热牛奶或者是泡热水脚来促进睡眠，使患者进入一个良好的睡眠状态。失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。