吃什么好下奶

　　有了小宝宝以后，妈妈们最关心的，应该就是孩子的饮食问题啦。大家都知道，母乳是用来喂养刚出生小宝宝的一个最佳食物，不过如果奶水不够的话，就没有办法给小宝宝提供足够的营养。有研究表明，产妇可以吃一些下奶的食物。那么吃什么好下奶?

吃什么好下奶

　　鲫鱼鲜汤：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

　　猪蹄催奶汤：新鲜的猪蹄(也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨)，加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时(用紫砂锅慢炖更好)，直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。 此方法在加上中药配服，效果会更佳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

产妇下奶的食物有哪些

　　下奶的食物有很多，如猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤等，都具有促进产后乳汁分泌的作用，同时，还要注意让宝宝多吸吮两侧的乳房，以及适当的按摩乳房，都可以刺激乳房，有助于乳汁的分泌。另外，还要注意充分的休息，避免过度劳累。

　　下奶的食物包括高蛋白食物、益气补血的食物等，比如营养丰富的肉汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、大枣、红糖、花生、红豆、枸杞、阿胶、燕窝等，建议您调整饮食结构，注意休息，保证充足的睡眠，避免生气或焦虑，另外让宝宝多吸吮，频繁刺激乳头和不断排空乳房是增加泌乳量的有效方法。