宝宝的免疫力没有成人那么完善,所以他们经常生病或者不适,想要强化免疫力,除了让宝宝休息下好之外,日常的饮食也是必不可少的,毕竟蛋白质是免疫细胞的主体,所以饮食一定要注意,那么宝宝吃什么增强免疫力呢?
1、鹌鹑蛋。富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。
2、青鱼。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。
3、山药。含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。
4、番茄。番茄可以生吃,也可以炒着吃,含有很多的抗氧化强效因子,可以提高宝宝抵抗力,降低生病的几率。
5、豆制品。豆制品比较常见,有生津润燥、清热解毒的效果,而且营养不良以及消化不良的宝宝吃了有很好的效果。
6、红枣。红枣有养血安神、强身保肝的功效,脾胃虚弱、气血不足以及抵抗力低的宝宝可以适当吃一些。
7、酸奶。一周岁的宝宝多数种类的辅食都能吃了,要想提高免疫力,可以多喝一些含有益生菌的酸奶。益生菌可以帮助宝宝强化肠胃功能,只要肠胃健康了,那免疫力自然也就会越来越好。还有经过发酵的食物也可以经常给宝宝使用,因为食物发酵后,也会产生很多益生菌,对肠胃也很好。
想要增加宝宝的抵抗力,就需要宝宝养成不要挑食和偏食的习惯,家长在平时的膳食过程中,注意营养的搭配,首选如下的一些食品:
第一是牛奶,鸡蛋,优质的蛋白牛奶是首选的;还有就是瘦的猪肉;另外是大豆蛋白,优质的大豆蛋白也是比较好的获取蛋白质的食物。
再有是食入丰富的含有维生素C,维生素A和锌的食物,包括一些海产品,比如贝壳类和深海鱼类都是含锌比较高的。
再有就是坚果,比如核桃仁,还有一些杏仁等;新鲜的蔬菜和水果,里边含有丰富的维生素,也要给孩子适当的摄入。
宝宝可以吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物,对提高抵抗力有较好的作用,比如猕猴桃、草莓、苹果、鸡蛋、牛奶、西红柿、西蓝花、豆腐、鱼肉、牛肉、牛奶。另外增强提抗力还需要多增加户外运动,保持足够的睡眠。
宝宝皮肤过敏,可以选用扑尔敏、氯雷他定,外用炉甘石等。调节宝宝的免疫功能可选用童康片、匹多莫德或玉屏风散等。
副主任医师 陕西省第四人民医院
一岁的宝宝没有需要吃补品,也是不适合的,因为小孩年龄还小,消化系统、肠胃发育还没有完善,所以不适合吃。这些不但不会提高小孩的免疫力,还是使小孩消化不良了,所以需要明确才行。现在只要多给小孩补充辅食,例如:给小孩多喝鱼汤、猪骨汤、紫菜汤、牛肉汤等。就可以使小孩补充到好的营养了,另外也需要多给小孩吃青菜和水果。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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