怎样可以快速减肥瘦腿

　　很多人都希望自己可以像明星一样拥有完美的身材和脸蛋，但是大部分人都是普通人。不过普通人也可以通过后天的努力来使自己的形象达到自己的期望。相比于容貌的改变，瘦腿瘦腰等身材的改变相对更容易一些。那么，怎样可以快速减肥瘦腿呢?

怎样可以快速减肥瘦腿

　　1、不管选择什么样的减肥瘦腿方式，绝对要保证健康不受影响，有的人通过抽脂或是打瘦腿针达到目标，虽然说确实有用，可副作用也不可忽视，一旦图便宜到非正规医院接受治疗，反而会大大增加副作用，不仅没有效果还会留下健康隐患。因此请不要走捷径。

　　2、不管瘦腿还是瘦全身，运动一定是最好的方式。当然腿部的特殊性不要盲目进行运动，不经常运动的人最好在专业人士的指导下完成每天运动量，如果运动不当极有可能会使肌肉拉伤，甚至使小腿部肌肉越来越发达，反而容易增加瘦腿难度。

　　3、健身

　　第一步：KEEP上的瘦腿训练13分钟+腿部塑形13分钟(每天坚持做)

　　第二步：

　　(1)空中自行车：平躺在瑜伽垫，双腿做蹬自行车的动作，做15分钟。做完可把腿分开80度左右，做50次.

　　(2)侧身抬腿运动：侧躺在床上，将身体伸直，将没有贴近床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。

　　(3)高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。每组1分钟，每次做5组。

产后怎么样瘦腿

　　生完宝宝以后瘦身对于很多妈妈来说是非常重视的问题，为了能够让自己的身体尽快恢复，保证母乳的充足，瘦身是非常不容易的。因为在怀孕的时候，腿部的脂肪就在不断的堆积，所以在饮食方面就需要做出改变，在保证营养的同时还要选择和控制饮食，想要瘦腿可以多吃一些高蛋白的食物，另外还需要多吃新鲜的水果。

　　女性在分娩的时候耗费了大量的精力，坐月子就需要通过食物来进行补充能量，很多产妇都特别担心吃了太多有营养的食物会导致身体发胖，即使是水也不敢喝太多，害怕发生水肿。其实并不是这样的，在产后是需要大量补充水分的，只有这样才有利于身体的新陈代谢，加快脂肪的消耗。

　　不管是瘦腿的哪一个部位，一定要坚持，这是很重要的。要想取得比较好的瘦腿效果，不是随随便便就能实现的，需要女性坚持下去，持之以恒地进行瘦腿的运动。建议女性剖腹产后进行瘦腿运动，要注意防止身体不适的出现，还需要在结束后进行放松练习。