如何快速减肥睡前做这事迅速变瘦

　　如今我们不愁吃不愁穿，反而愁的是如何能够瘦身减肥。很多人因为饮食不规律和长期的缺乏运动，导致体内的脂肪堆积过多，身形变得越来越胖。等到想减肥时，往往就很难减下去，让很多人对此非常苦恼。很多人都非常想要了解一下这个问题：如何快速减肥?

如何快速减肥睡前做这事迅速变瘦

　　首先，在睡前可以喝一小杯酸奶。酸奶中含有的乳酸菌有帮助人们调节肠道内菌落平衡的能力，并能帮助肠道清除宿便，有利于人们减肥。如果比较有时间的朋友，可以自己购买酸奶机自制酸奶，尽量不要加糖比较好。市面上购买的酸奶都含有大量的糖份，糖份摄入太多就起不到减肥的效果了。除此之外不要再进食多余的食物，水果也尽量要少吃。此时，睡眠期间消耗的能量来源就来自体内的糖份和脂肪，所以睡前喝些酸奶也是有助于减肥的。

　　勤泡脚减肥，脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

　　睡眠对于人体健康来说非常重要，好的睡眠能让人次日精力充沛，睡眠好的人身体自我调节的能力也会变强，睡眠的过程就是人们身体自我调节的过程，此时需要消耗很大的能量，所以在睡前做一些有助于减肥的事是会起到事半功倍的效果的。

产后如何有效减肥

　　产后减肥也是绝大多数女性都会关注的问题，因为即使饮食管理的再好，在孕期也难免会经历体重上涨的情况。而且生完孩子后身体还会有一定的浮肿，对于爱美的女性来说简直是毁灭性的打击。而产后的减肥可不能以有效为标准，而是要以健康恢复为标准，必须按照健康的要求来减肥。

　　在孕期时虽然控制不了体重的上涨，但是能控制体重上涨的幅度，一般整个孕期下来体重增加15公斤内为正常，如果有超出，则生完孩子后很难快速恢复。在补充营养的原则下尽量保持自律，这也是孕期非常难做到的。不过能在孕期控制体重，自然后续的减肥也更加轻松。

　　自己带宝宝，并适量运动，合理做些家务。自己带宝宝会需要更多的时间精力，来照顾宝宝，还要合理安排时间做些家务，同时在身体条件允许情况下，还需要合理的安排时间，做产后运动。每天充足的劳动量和运动量，会消耗热量，燃烧脂肪，对产后快速瘦身会十分有效。