孕期吃什么对宝宝大脑发育好

　　每个人都希望自己的孩子聪明健康，因此很多女性朋友从怀孕后就开始关注这些问题。在日常生活中就会吃一些对宝宝好的食物，就算是孕吐食欲不振，也会忍着吃下去。那么，孕期吃什么对宝宝大脑发育好呢?下面一起来了解下吧。　　

孕期吃什么对宝宝大脑发育好

　　首先，如果想要让宝宝的大脑发育好，就应该多吃一些坚果类的食物，因为坚果当中的脂肪都是对人脑发育非常好的不饱和脂肪酸，所以孕妇在怀孕期间可以吃一点核桃，开心果，腰果之类的食物。

　　其次，宝妈也可以吃一些豆制品，如果吃不下去的话可以用豆浆来代替，蛋类和鱼虾类的食物对宝宝大脑的发育也非常好，尤其是深海鱼类，因为地处深海污染少，所以相对更安全，最重要的是深海鱼类含有d ha，这种物质不仅有益于大脑的发育，而且对视力的发育也有好处。

　　最后，宝妈们还要知道胎儿大脑发育主要在前三个月，所以如果想要宝宝大脑聪明的话，前三个月一定要特别注意，因为前三个月的孕妇孕吐的反应比较重，但是为了宝宝的健康着想，即使不想吃东西，也要忍着吃一点。

　　孕早期和孕中晚期是胎儿大脑发育的重要时期，这期间，孕妇多食用一些富含健脑益智成分的食物，对胎儿的大脑及智力发育非常有益处。一般首选富含锌和DHA的食物，比如鲫鱼、苹果等，可增强大脑记忆力。另外，鸡蛋等蛋类也富含卵磷脂和多种氨基酸等成分，非常有助于胎儿的大脑发育。此外适当吃一些核桃等坚果类的食物，对胎儿大脑发育也很有好处。　　

孕妇不能吃哪些食物

　　1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

　　2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

　　4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

　　5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

　　6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。