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胃不好的人吃什么养胃

  胃对于每一个人来说都是十分重要的,如果饮食不规律,就有可能导致出现胃不好的情况,在出现胃不好时,不但影响身体健康,而且还会导致各种营养元素也不能及时的补充,这样长期以往就容易出现生病的现象,那么胃不好的人吃什么养胃呢?

胃不好的人吃什么养胃

  胃不好平时吃易消化的流质饮食比较养胃,如小米粥、面条、米糊等。多吃汤水类易消化的食物,有利于胃肠道的功能恢复。平时如果有慢性胃炎或消化性溃疡的情况,要多吃新鲜的蔬菜水果,尽量少吃不易消化,容易引起腹胀的食物,如糯米,板栗等。饮食要规律,不要暴饮暴食,一日三餐定时定量。

  粥

  若是胃不好,不喜欢干硬的食物,可以吃粥。注意不要吃稀饭,胃不好的时候吃稀饭不好,稀饭的水多,胃不好的人肠胃的运水功能也不强,这样会增加肠胃负担。有的胃不好的人吃稀钣,还会出现嗝酸、胃胀、难受等不良反应。粥与稀钣是有区别的,粥煮出来是特别烂熟而粘稠的,往粥中插上一根筷子是不会倒的。也就是说,粥中的水分是放到恰当的好处,让主粮煮得烂透而不稀,这样的粥当主食吃最养胃。

  面食

  若是胃不好,又不喜欢吃稀软的食物,可以吃些发酵的面食,这样是比较好的。吃面食能不能养胃,跟加工方式有很大的关系。肠胃不好、消化不良的人最适合常吃发酵的面食。面经过发酵后,其滞气之性就会大为减轻,从而避免胃部发生胀气,而且更助于人体消化。用酵母发酵的面食,还会大大增加它的营养价值,经酵母发酵后的馒头、面包所含营养比大饼、面条等没经过发酵的面食要高出3-4倍,蛋白质高出近2倍。胃不好,主食还是最好吃用酵母发酵做出来的馒头为好,面包发酵太过,我们很多中国人吃了胃反而更不舒服,还是不吃的好。

  小米

  最养胃的主食是小米。小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米可以健脾和中、益肾气、利小便、治烦渴。它可以用来治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损等情况,是很好的食物。

  石榴

  中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。

养胃护胃的方法

  如何养胃和护胃的问题,首先从自己是饮食方面和精神集情绪方面进行保养,如避免紧张焦虑,饮食要清淡低脂易消化,尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物,要注意运动,增强体质和提高机体免疫力,注意控制体重,饮食不要过热过冷,进食过急过快,养成细嚼慢咽的习惯,如果有胃炎或不适,需要及时做检查,明确诊断后及时治疗。

  每天有规律固定时间吃饭

  有规律的生活是我们良好生活习惯的前提,生活要有规律,吃饭要有规律,这样才会保障人体的健康,才能保障胃部的工作运行正常稳定。

  注重三餐的分配

  特别早餐吃好,晚餐不要太多和油腻。俗话说,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃得少。

  每餐饮食量要少

  七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

  食物温度要温暖适宜

  不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

  食物一定要新鲜

  不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

  选择的食物要容易消化的

  烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对胃不好的人适合吃的食物都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了一些养胃护胃的方法,这些仅供大家参考。若是胃部不好,平时要注意养成良好习惯,注意养胃。

来源:pcbaby2021-06-08 14:59:56
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