芦笋是一种食用方法比较多的蔬菜,一般情况下人们会用芦笋炒肉,这样做出来的芦笋口感清脆,深受人们都喜欢。而人们之所以喜欢吃芦笋 除了它具有非常丰富的口感,更是因为它对人体有非常多的好处。那么吃芦笋有什么好处呢?一起来看一看相关的问题。
抗癌。芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。抗疲劳。芦笋中的营养成分丰富,而且比例十分健康低糖、低脂肪、高纤维,富含优质蛋白,富含多种人体必需大量元素如钙、磷、钾、铁和人体必需微量元素如锌、铜、硒、铬等。食用芦笋可以快速补充营养,有效对抗疲劳。
抗衰老。芦笋能够降低人体器官的过氧化脂质(LOP)的含量,提高超氧化物歧化酶(SOD)的活性,从而延缓衰老。防脂肪肝。芦笋是一种低脂高纤维富含优质蛋白质的蔬菜,经常食用可降低血压,防止胆固醇积聚,改善心血管功能;而芦笋中富含天门冬氨酸具有调节肝脏,提高肝功能,防治脂肪肝的作用。
增强免疫力。芦笋可降低循环免疫复合物(CIC)含量,可产生胸腺素,促进免疫T细胞的产生,从而提高免疫功能,调节免疫机制,增强人体免疫力。 清热利尿 6 芦笋中的芦丁、胆碱、纤维素能刺激肠蠕动,促进胃肠道里积存的致癌物、有害物质尽快排泄,减少有害物质在胃肠道中滞留时间,对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。
拉肚子。芦笋性寒,所含膳食纤维含量丰富,过量食用易使肠胃受寒,刺激肠胃,出现腹痛腹泻等身体不适的症状。影响钙质吸收。芦中含有一定的草酸含量,这种物质遇钙易形成草酸钙,而草酸钙是一种比较难以溶解的物质,易造成消化不良及钙质摄入不足的情况。
对于芦笋来说,我们是应该选择合适的吃法才行的哦,由于芦笋中水溶性维生素比较丰富,如:维生素C和B族维生素,过度的烹煮这些维生素极易流失,而且影响芦笋特有的爽脆口感,为了摄入比较丰富的营养物质和不影响口感,所以烹饪的方法以先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食为主,比较适宜的烹饪方法有焯水后清炒、凉拌、清蒸,用芦笋做汤时要最后放,煮熟即可,避免过度水煮。
您好,如果小孩身体很健康,平时注意饮食均衡,加强锻炼,适当补充钙质就行了。至于经常吃温补可以加强孩子的抵抗力,但是过度吃温补对孩子损害也是有的,最常见的就是会导致孩子流鼻血。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
据中医食疗性味分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕,治晕船浪,效用与酸话梅一样。不惯坐船者,饱受颠簸后胸口翳闷,不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时,可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是,芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。“
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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