无副作用的减肥方法，穴位按摩养生法

　　减肥是日常生活中很多女性都会做的一件事情，减肥就是减掉我们身体内多余的脂肪来减轻重量的一种方法，减肥的方式也是多种多样，比如运动减肥、食物减肥、吸脂减肥、节食减肥等等，其实过度减肥对于身体有严重危害，那么无副作用的减肥方法都有哪些呢?

无副作用的减肥方法

　　现在的生活中存在非常多的高热量食物，并且很多人还是特别喜欢去吃这些食物，长期吃的话很容易让自己的身材出现发胖的情况。因此越来越多的人会热衷于减肥，但是在减肥的时候我们一定要多注意选择一个比较科学合理的减肥方法，这样才能够达到更好的减肥效果，还不会给自己的身体带来一定的危害。

　　一、管住嘴

　　其实很多人都知道在减肥的过程中我们一定要管住嘴，但是这种并不是我们生活中常见的节食，因为节食会给自己的身体带来非常大的副作用。管住嘴就是在平时生活中不要过量的去吃一些高热量的食物，每天合理搭配自己的饮食，蔬菜和肉类食物都按照比例搭配，并且烹饪的方式也尽量改成少油少盐，另外在饿的时候，可以多吃一些水果以及全麦食品，这样可以帮助自己身体保证充足的营养物质，同时也不会让自己的减肥存在一定的副作用。

　　二、迈开腿

　　迈开腿最主要说的就是运动，其实最科学的减肥方法就是通过运动来达到减肥的目的，如果自己在平时比较忙的话，其实可以在吃饭之后或者是晚上饭后以及睡觉之前做一些运动来帮助自己消化身体内的脂肪，让自己更好的去减肥。如果自己时间比较多的话，其实可以去报一个健身房，通过专业的器械以及专业的指导来让自己更好的去进行减肥。

　　其实我们生活中有很多科学的减肥方法，这些减肥方法不会给自己的身体带来太大的副作用，同时也具有非常好的减肥效果。我们一定要记住在减肥的过程中，尽量少去节食以及去吃一些减肥药，因为这些都会给自己的身体带来一定的副作用，影响到自己的身体健康情况。

穴位按摩养生法

　　1、养老穴

　　我们不仅希望爸妈长寿，还希望他们能够活得有质量，年老也能够耳聪目明。我们身体上就有这样一个穴位，叫做养老穴，经常按揉就能起到聪耳明目、养颜美容的效果。

　　养老穴为手太阳小肠经的郄穴，刺激养老穴则能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气，使水谷精微上升至头面五官，濡养眼、耳、鼻等五官，使耳聪目明;通过小肠经的输布，温养面部肌腠，润泽面部皮肤皮毛，起到养颜美容的作用。养老穴除了适于按揉外，也可以艾灸。

　　取穴方法1：屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头近端平齐的骨缝中是养老穴。

　　取穴方法2：掌心向下，用另一手指按在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是养老穴。

　　每天坚持按摩3到5分钟，早晚各一次。

　　2、关元穴

　　冬季，很多中老年人有身体怕冷的症状，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态。

　　按摩关元穴有良好的延年保健作用。此外，关元穴可调整肝脾肾三条阴经，有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用，并能通调三焦，以调经通下焦为先，可主治泌尿、消化、肝胆等方面的疾病，如脾肾虚寒引起的泄泻，均可按摩关元穴。还可以用艾灸关元穴，他可补肾固元防寒 。

　　取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

　　3、足三里

　　历代医家把足三里作为治疗久病体虚，强身保健的第一要穴。民间有“艾灸足三里，胜吃老鸡”、“身体若要安，三里常不干”等说法。

　　如果你的消化系统不好，刺激足三里能使胃肠吸收功能增强，按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状。还可以艾灸足三里，他可提高自身免疫力、预防中风等作用，对体质虚弱者，尤其是肠胃功能差、抵抗力减弱患者宜用此法增强体质。

　　取穴方法1：在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并，以中指中节近端横纹为标准，四指横度为3寸)，距胫骨前缘一横指(中指)。

　　取穴方法2：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

　　4、人迎穴

　　冬季是心脑血管意外高发的季节，我们不妨经常按揉人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为，人有“四海”，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。“四海”都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体“气海”输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一。气对血有温煦、推动、统摄等作用，气虚则推动、温煦血液的功能减弱，血液运行不畅而出现血淤。因此，高血压、中风之类的血脉病变的根源在于气，调气、补气为治疗根本。

　　取穴方法：取穴时，人呈正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

　　按摩方法：用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日一两次。