叶酸的作用与功效

　　叶酸是一种b族元素，在很多蔬菜中都含量很高，比如我们常见的菠菜、变扁豆、豌豆、西蓝花等等，叶酸适用的群体有很多，育龄妇女备孕前三个月建议开始吃，儿童和老人也可以吃，但是用法用量建议咨询医生。那么，叶酸的作用与功效是什么呢?

叶酸的作用与功效

　　叶酸的作用，在临床上根据不同的剂量所起的作用也不相同，大剂量的叶酸常常能够纠正由于叶酸缺乏引起的贫血，而小剂量的叶酸常常用于预防胎儿神经管的畸形，所说的胎儿神经管畸形，就是指无脑儿或者是脊柱裂患儿。在临床上由于孕妇体内的叶酸缺乏，常常会导致这种畸形的存在，所以从优生优育的角度出发，就建议在计划怀孕前三个月开始补充叶酸片，并且是小剂量的叶酸，直到怀孕三个月为止才可以停止服用。

　　其实叶酸也是一种维生素，也属于b族维生素的一种，对心脑血管健康有着很重要的作用。因此中老年人适量的补充一些叶酸，也可以大大减少心脑血管疾病的发生。而且叶酸还能促进身体吸收更多的铁元素，还具有预防贫血的功效。

　　除了可以服用一些叶酸药片外，还可以吃一些富含叶酸的食物。生活中一些新鲜的绿色蔬菜中都富含叶酸，还有动物肝脏和豆类食物，都可以适量的吃一些。尤其是中老年人，为了预防心脑血管疾病更要多吃一些。

　　叶酸为水溶性维生素，大多存在于蔬菜、全榖类及动物内脏，但因为高温烹煮时会破坏营养成分，因此较不易从食物摄取到足量，而目前国人叶酸平均摄取量约为200-300微克，与建议剂量400微克仍有差距，建议需额外补充。

孕早期要补充多少叶酸

　　孕妇在怀孕早期需要补充叶酸量为0.4毫克，就能预防胎儿唇腭裂和神经管畸形。叶酸是属于水溶性B族的一种维生素，孕妇在怀孕初期三个月，每天都要口服叶酸，注意好叶酸的分量，适当即可。在怀孕中期就可以不用服用叶酸，多吃含有丰富维生素和高蛋白质的食物，补充身体需要的营养物质。

　　孕妇如果服用的是叶酸补充剂，就要选择安全可靠，大品牌生产的补充剂。孕妇服用的叶酸补充剂，尽量在医生的指导下使用比较好，这样能保证剂量。

　　每个孕妇的叶酸的补充也是不同的，人的体质不同，补的量也不同，因为在人体内有一个基因，它会影响叶酸的代谢，在这一个基因型为阳性的人群中，根据国际指南建议需要增大补充叶酸的量，但是因为目前在基因的筛查方面并没有做到常规化，每个人的具体基因型可能很多人都并不知道。