肾虚怎么预防,中医教你5个妙招

　　肾脏作为我们人体最重要的器官之一，是我们人体的先天之本，平常生活当中，我们一定要注意调养好自己的肾脏 ，只有肾脏好了，我们才会看起来有活力，有精神，但是现代很多人都有肾虚表现。那么肾虚怎么预防呢?

肾虚怎么预防

　　肾虚属于很常见的疾病，它的发生与患者的体质、不良的生活习惯有关。目前需要及早的行药物治疗以改善。目前患者首先需要注意性生活的频率，其次是好好的休息，服用滋补的中成药，并多行锻炼以增强体质利于恢复，不能熬夜、劳累以免肾虚的发生。

　　肾亏可以从饮食上做好预防工作。在饮食当中可以多吃含铁量以及蛋白质丰富的食物，适当的吃木耳、大枣、乌鸡，能补充体内的蛋白质以及铁质，起到补肾作用。生活中要养成早睡早起的好习惯，如果长时间熬夜，睡眠质量不好，很可能会造成免疫功能下降，从而就会诱发肾亏。肾脏是人体最大的解毒器官，如果肾脏有亏损的症状，很可能会引起毒素不能正常排出体外，还会引起肾炎的发病。

　　对于中老年人来说，肾虚的发生往往和一些慢性疾病有关，建议饮食一定要合理，尽量少吃高盐、高油的食物，要合理运动，同时保证充足的睡眠。不要盲目的相信市面上所有的护肾药，如果这些药不合理的去运用，可能对我们身体百害而无一益。

中医教你5个妙招

　　1、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　2、预防肾虚要常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　3、自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。

　　4、做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。