妊娠纹饮食注意事项

　　女性们在怀孕后都会发现自己的肚子上出现妊娠纹，这是不可避免的一种生理现象，所以很多爱美的女性都会对自己肚子上的妊娠纹产生苦恼，于是有很多的女性就会在饮食上多加注意，以防止自己身上的妊娠纹加重。那么妊娠纹饮食注意事项有哪些呢?

妊娠纹饮食注意事项

　　1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

　　2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。

　　5、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

　　6、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

　　7、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　8、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　9、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　10、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　以上就是妊娠纹饮食应注意事项，孕妈在日常生活中要做到以上几点，保持愉快的心情迎接宝宝的到来。

孕妇饮食的注意事项

　　在怀孕期间注意饮食，对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。

　　“六吃”对孕妇有利的食品

　　1、多吃全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

　　2、多吃豆奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。

　　3、对吃水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸以及大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。

　　4、多吃瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收。

　　5、多吃蔬菜：颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。

　　6、多吃干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

　　“六不吃”对孕妇有害的食品

　　1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、便秘。

　　2、有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。

　　3、甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。

　　4、味精：味精是平时很普通的调味品，但是对孕妇与胎儿都有极大的危害。

　　5、人参、桂圆等补品：食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

　　6、含有添加剂的食品：含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素。