气虚怎么调理

　　气虚是中医的一种术语，主要是因为人体元气不足导致的，气虚的患者容易感到劳累，不能长时间的站立或者运动，在运动之后会出现头晕、气促等症状，有时候还会导致贫血、低血糖症状出现，那么气虚怎么调理你知道吗?

气虚怎么调理

　　1、药物调理，如果是脾气虚，这种情况经常拉肚子、胃胀，可以服用参苓白术散或者香砂六君丸。如果是肺气虚，经常爱感冒这种情况，可以服用玉屏风散。如果是肾气虚，经常腰酸、乏力、爱出汗。这种情况适合服用金匮肾气丸或者金水宝胶囊。

　　2、饮食调理，平时应该多吃有益气功效的食物，比如说山药，大枣、黄豆、黑豆、扁豆，还有猪肚。少吃或者不吃这些耗气的食物，比如说萝卜这类的都尽量避免。饮茶方面，尽量多喝红茶，少喝绿茶或者花茶。

　　3、运动调理，身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。

　　4、良好的作息习惯

　　起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

　　气虚在日常生活中要注意合理饮食，养成良好的生活习惯，经常锻炼，增强体质，保持愉快的心情，这样对于调理气虚体质有很好的效果。

女性气虚吃什么食物补气

　　气虚，中医术语，是虚证的范畴。中医认为“脾为气血生化之源”，因此，气虚者因以补益脾胃为先，中药内服，方选补中益气汤、四君子汤、肾气丸等，还可选择中药中补益药中的补气药进行食疗，诸如用人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、大枣、甘草、山药等中药材熬粥或是炖鸡肉、牛肉、羊肉等，此外，主食类可选粳米、糯米、大麦、小米及黄米等搭配食用。

　　可以吃葡萄、排骨汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物都能起到补气作用。这些食物中都含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，在之后能快速被胃肠道吸收，增强自身抵抗力。女性气虚有可能是体质比较虚弱或者是不良的饮食习惯导致的，会出现脸色发黄和体型消瘦的症状，在改善饮食之后，最好适当的做一些户外有氧运动。