如何减肥最有效,关键要掌握最佳减肥时间

　　不知道你是否有过这样子的经历，当发现自己长胖后打算减肥，但是坚持运动了很久也对饮食有严格把控，参照了很多网上的小技巧，却发现效果甚微，其实运动就好像学习，坚持固然重要。但是掌握好方法照样重要。那么，如何减肥最有效?我们接着往下看。

如何减肥最有效

　　减肥最有效的方法就是合理的控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼，平时做好饮食种类的多样化，要保证营养的充分。但是还是需要控制好饮食的总热量的摄入，也就是尽量吃一些热量偏低的食物，这样才能够达到比较好的减肥作用。同时也需要严格控制好运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，如果短时间的进行运动锻炼是不能够达到很好的消耗脂肪的作用，至少每天要进行有氧运动一个小时左右的时间。

　　1、想减肥，要改掉一些自己养成的坏习惯，比如吃夜宵。

　　众所周知，如今以瘦为美，因为模特都是瘦的，足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多，在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯，晚上一定不要多吃，养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。

　　2、除了忌嘴外，还要合理的锻炼。

　　在减肥中很多人尝试了节食的方法，这个方法很痛苦，效果还不一定好，有的坚持不下来的就会大吃一顿，物极必反了。这个实例是告诉大家在合理控制饮食的基础上，还要加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪，人体的吸收热量越来越少，久而久之最终会成为吃了不会胖的情况，达到人人羡慕的好身材!

产后减肥黄金期是什么时候

　　月经刚结束的时候是减肥最快的时候，在生产后的一个月内也是减肥的黄金期。这个时间段的盆骨还是可塑的状态，所以这个时候减肥是非常有效果的。产妇可以使用骨盆带来收缩自己的盆骨，也可以使用收腹带来瘦腹部。

　　不过产后的一个月也是宝宝成长的黄金期，这个时候的宝宝需要有足够的营养才能更好的成长，所以产妇需要多喝汤水，保证奶水是充足的，且是有营养的。不要当心喝汤水会让自己发胖，其实喂奶也是很好的减肥方式，只要不吃高热量的食物，喝汤水后给宝宝喂奶是不会长胖的。

　　剖腹产大概需要一个月的时间，伤口才能基本愈合，因此待身体恢复地差不多之后，才能根据自身的具体情况进行适当的运动，控制好运动量和难度。可以做一些有氧的运动或产后瑜伽等进行塑身，适当跑跑步也是可以的。剖腹产后前三个月是不能做剧烈运动的，想要运动减肥，尽量以慢跑或是散步的形式进行。