缺铁吃什么

　　如果经常出现疲惫乏力，注意力很难集中，手脚指甲变得脆软易折断的话，就要考虑一下身体是不是缺铁了。这时候除了去看医生对症下药外，还需要及时补铁来改善症状。如果是轻微症状的缺铁，可以通过改变饮食习惯来调理，多吃一些含铁量的食物。那么，缺铁吃什么呢?

缺铁吃什么

　　补铁的食物很多，一般分为动物性补铁的食物和植物性补铁的食物。动物性补铁的食物，比如肉类、动物的肝脏、海蜇、虾，肉类有鸡肉、牛肉，还有鸡蛋等等，特别是鸡蛋黄，这些都是含铁比较高的动物性食物。植物性食物含铁比较高的，有香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜，水果类有樱桃。另外补铁的同时要注意补充维生素C，多吃新鲜的蔬菜水果，因维生素C有很好的促进铁吸收的作用，可以促进血红蛋来形成，有补血的作用。

　　1、缺铁性贫血关键在于补铁，进食含铁高的食物，可以吃动物的肝脏和血液，如猪肝菠菜汤、炒猪肝，猪血豆腐等，以及多吃肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等，很适合病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体贫血虚弱的人。

　　2、确诊为缺铁性贫血，血红蛋白偏低的患者应多吃动物性食物，相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，可提高血液中的血红蛋白，因此多喝各种牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，有助于提高血红蛋白数量和血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

七个月大宝宝吃啥补铁

　　1、现在有很多补铁的补充剂，这些东西吃了以后会让孩子缺铁问题及时被改善，也是比较快捷的一种让自己的身体铁元素得以补充的产品。

　　2、因为七个月的孩子已经在吃辅食，所以，宝妈可以把猪肝做成泥状以后蒸熟给孩子吃，因为它里面的铁元素非常多，补铁的效果也会比较好。

　　3、在动物的血液里面所含有的铁元素也是比较多的，所以，宝妈可以弄一些血来给自家的宝宝吃。

　　4、说起芝麻可能很多人都知道，因为在芝麻里面的铁元素也比较丰富，所以，宝宝缺铁的话，也可以做一些芝麻粥来给宝宝吃，但是，在给宝宝做芝麻粥的时候要确保芝麻被碾碎。

　　芝麻含有的铁质非常高，可以添加在食品里面，更好补充身体所需。做法：黑芝麻炒熟之后最好是弄碎，之后将准备好的大米清洗干净，然后在锅中加入适量开水，煮至米软呈现一个粘稠状态，把黑芝麻粉加入，继续熬一会，加入白砂糖即可食用。