女性运动可以调节内分泌吗

　　内分泌失调是临床上很常见的病症，要知道身体的激素是有很多的，控制着不同的生理活动，例如女性的月经、生育等都受到内分泌的影响，所以一旦失调的话，对身体的影响是非常大的，那么女性运动可以调节内分泌吗?

女性运动可以调节内分泌吗

　　通过运动的方式是可以调理改善内分泌失调的症状的，建议观察平时的月经是否正常，如果发现有内分泌失调的情况下，应该及时到医院做抽血的检查，看看身体的变化，然后及时的用药做调经治疗，结合跑步等有氧运动，建议多坚持一段时间，在运动期间也不要太疲劳，配合饮食调理，加强营养。

　　1、适当有氧运动

　　大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。

　　千万别小看半个小时的运动，除了能够消耗人体的热量，帮助燃烧脂肪，能够达到瘦身的效果，还能够把氧气传输到身体各个部位，提高新陈代谢，效果就会更加持久。

　　不要老是抱怨自己没有时间去运动，利用每天午餐后的休息时间，去公司楼下多多走动，不需要出汗，简单的散步就能够提高新陈代谢，能够帮助消耗午餐，有效的解决便秘问题。

　　2、333运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

调节内分泌吃什么药

　　内分泌失调主要表现为月经不调。内分泌失调原因很多，对症的药就是最有效的药物。如果是多囊卵巢综合症引发的月经不调，口服达英35，控制体重;如果泌乳素增高导致的，口服溴隐亭，维生素b6，奎高利特;青春期内泌失调可以口服妈富隆;围绝经期可以选择优思明或替勃龙;如果是贫血，营养不良引发的，口服驴胶补血颗粒，维生素c治疗。

　　内分泌失调容易导致痤疮、月经不调、黄褐斑、脱发、头晕目眩、失眠健忘等症状。常见的原因有长期熬夜、压力过大、环境变化、饮食不规律等都会导致内分泌功能紊乱。调理内分泌多吃苹果、木耳、西红柿、蜂蜜、红豆、葡萄、洋葱、纯奶、豆腐、梨、橘子等食物，含有丰富维生素、矿物质有利于调节内分泌失调。同时还有注意放松心态、保证充足的睡眠。