老人失眠要重视,老人睡眠质量差怎么办

　　大家都知道睡眠质量对我们人体的健康有多重要。好的睡眠质量可以缓解我们一天的疲劳，能让我们体内的器官在这是充分的运转与排毒。在我们小时候总是觉得觉不够睡，睡着后怎么样都吵不醒，随着年纪的增大，会发现我们的睡眠时间越来越短，睡眠质量也越来越差，很多老年人甚至天还没亮就醒了。那么，老人失眠要重视吗?

老人失眠要重视

　　失眠这个问题困扰着很多人，每个年龄段的人都有可能会出现失眠。如果一个人经常失眠睡不好，就会严重影响健康，特别是老年人，老人的身体功能已经下降，如果经常失眠就会引起很多健康问题。

　　1、 如果老年人长期失眠的话，白天就会变得精神不振，这会影响正常的血压，比如老年人会变得头晕头痛，会有嗜睡反应，这不利于老年人的大脑健康，因此容易出现脑酸塞，脑出血等等疾病。

　　2、 老年人在出现失眠之后，因为得不到良好的休息，所以心情会变得烦躁，有时候会郁郁寡欢，严重的还会胡思乱想，他们会对自己的身体产生疑惑，担心自己得了哪种疾病，因此会加重心理负担。

　　3、 老年人的失眠还有很多危害，体的免疫力会下降，抵抗疾病的能力也减弱，因此更容易患病，另外记忆力会减退，会出现头昏脑胀，健忘，神经衰弱等情况，尤其是会加速衰老，缩短老年人的寿命。

　　在平时很多人都会有失眠的问题，这对老年人来说更会常见，这样的情况对健康威胁也很大，我们应该学会预防才行，上面介绍的这些情况我们应该注意，大家徐汇预防，这样才会更好的解决身体不适，是大家健康养生很重要的。

56天宝宝睡眠是多少

　　56天的小宝宝还没有到两个月，但是相对于刚出生的宝宝来说，睡眠时间减少了一些，一天需要睡觉16个小时左右。这个时候的小宝宝会有一点白天和晚上的概念了，白天睡觉少一点，活动会比较多，晚上会睡得多一些。因为宝宝晚上要喝奶，所以不能像大宝宝一样一觉睡到天亮。

　　小宝宝睡眠非常重要，不管是脑部发育还是身体发育，都是在睡眠中进行的，所以家长需要给宝宝提供一个好的睡眠环境。56天的宝宝还比较小，尽量让宝宝多睡一点，一天的睡眠时间不能低于14个小时。家长可以尝试减少晚上的喂奶次数，让宝宝多在晚上睡觉。

　　总的来说，56天的宝宝自己活动的时间比较长了，白天也会自己玩耍，所以晚上睡觉的时间比较长，一天睡眠时间只要能保证在14个小时左右就可以了。在宝宝睡觉期间家长注意保持卧室的安静，不要打扰宝宝睡觉。