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减肥吃什么水果好

  有很多朋友尤其是女性朋友都会被减肥这个问题所困扰,也是女性朋友们永远在讨论的一个话题,尤其那些在生产之后的女性朋友,面对自己的身材都很无语。但是减肥期间也要注意营养的摄入,那么减肥吃什么水果好呢?

减肥吃什么水果好

  吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素,多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动,酸味可以刺激胃液分泌,有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸,可以加快体内的新陈代谢,防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子,有利尿软便功能,有助排便,排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶,可以降低人体对热量的吸收,加速排毒,减少脂肪的形成,这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维,可以促进肠道排便,排出体内的毒素,猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白,这样有助于减肥

  苹果,这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  葡萄柚中含有丰富的维生素C,糖分含量不高。减肥人士可以试试早餐和午餐正常吃,用一颗葡萄柚来代替晚餐,这样既能满足营养需要,又能控制好热量的摄入较低,如果你大量吃,对健康也不是太好。西瓜有很好的利尿、助消化作用,多吃西瓜有助排出身体多余的水分,消除浮肿。另外西瓜还有解酒的作用,喝酒时吃一点西瓜能缓解醉酒状况。

女人大肚子怎么减肥最有效

  首先需要改善饮食,比如可以多吃黄瓜,多吃白萝卜,韭菜,冬瓜,辣椒等等,这些食物利于消化,能够促进新陈代谢,同时带来饱腹感,加上含有脂肪量很少,所以吃得再多也不会有增胖。在吃完饭之后千万不要坐下来,而是到外面去走走,吃完饭隔一段时间还可以做腹部按摩,这样可以有利于食物消化,所以一定要养成饭后慢走的习惯,这对于身体健康也会有很大的好处。

  其次可以做专门针对腹部的减肥运动,比如两手撑地,让手臂和肩膀成垂直的角度,两腿蹬直,保持背部挺直,手肘呈九十度,单臂紧紧贴住身体的两侧,然后肩膀往下压,始终保持背部笔直。最后一招是按摩减肥法,这一招对于瘦腹部是很有效的,通过按摩,一方面可以提高皮肤的温度,帮助燃烧脂肪,另外还能促进肠胃的蠕动,能够减少肠道对于营养的吸收,还能促进血液循环。

  想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

来源:pcbaby2021-04-23 13:50:41
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