减肥吃什么水果好

　　有很多朋友尤其是女性朋友都会被减肥这个问题所困扰，也是女性朋友们永远在讨论的一个话题，尤其那些在生产之后的女性朋友，面对自己的身材都很无语。但是减肥期间也要注意营养的摄入，那么减肥吃什么水果好呢?

减肥吃什么水果好

　　吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥

　　苹果,这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　葡萄柚中含有丰富的维生素C，糖分含量不高。减肥人士可以试试早餐和午餐正常吃，用一颗葡萄柚来代替晚餐，这样既能满足营养需要，又能控制好热量的摄入较低，如果你大量吃，对健康也不是太好。西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身体多余的水分，消除浮肿。另外西瓜还有解酒的作用，喝酒时吃一点西瓜能缓解醉酒状况。

女人大肚子怎么减肥最有效

　　首先需要改善饮食，比如可以多吃黄瓜，多吃白萝卜，韭菜，冬瓜，辣椒等等，这些食物利于消化，能够促进新陈代谢，同时带来饱腹感，加上含有脂肪量很少，所以吃得再多也不会有增胖。在吃完饭之后千万不要坐下来，而是到外面去走走，吃完饭隔一段时间还可以做腹部按摩，这样可以有利于食物消化，所以一定要养成饭后慢走的习惯，这对于身体健康也会有很大的好处。

　　其次可以做专门针对腹部的减肥运动，比如两手撑地，让手臂和肩膀成垂直的角度，两腿蹬直，保持背部挺直，手肘呈九十度，单臂紧紧贴住身体的两侧，然后肩膀往下压，始终保持背部笔直。最后一招是按摩减肥法，这一招对于瘦腹部是很有效的，通过按摩，一方面可以提高皮肤的温度，帮助燃烧脂肪，另外还能促进肠胃的蠕动，能够减少肠道对于营养的吸收，还能促进血液循环。

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。