冬天减肥吃什么水果好

　　水果富含维生素，它位于营养膳食食谱中不可或缺的地位上，适当吃水果才能够促进人体健康。冬天到了，人们对水果的选择也应该顺应季节的变化，对在冬天里减肥的人来说，冬天减肥吃什么水果好呢？一起来看看这个问题。

冬天减肥吃什么水果好

　　1、葡萄柚。减肥效果：葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一。葡萄柚含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，也是一种热量很低的水果，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉，还能保持完美的身形哦。推荐吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味，建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。需要注意的是，服药期间，避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。

　　2、柠檬。减肥效果：柠檬具有抑制食欲的功效，因为富含满足食欲的果胶，能看到同样的效果。柠檬皮所含有的多酚，对体重的增加和脂肪的蓄积，另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。柠檬富含的黄烷酮，有助于消化管道食物的通过。推荐吃法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　3、橘子。减肥效果：橘子富含维生素C，可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。推荐吃法：吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，可以促进消化。橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

减肥可以吃什么呢

　　多吃黑色食物可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。补充水分当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既能补充水分又能促进肠胃蠕动。

　　避免摄入过多热量比如很多人喜欢吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。平时饮食减肥，要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。