如何教会孩子疏导自己的负面情绪

　　当孩子遇到一些不顺利的事情时，可能就会出现愤怒、悲伤和嫉妒等一系列的情绪。情绪是孩子成长过程中的体验和感受，负面情绪也有它存在的意义，不恰当的情绪处理方式才会带来伤害。因此如何教会孩子疏导自己的负面情绪呢?

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　　1、接纳孩子的情绪：情绪是人对外界情境的本能反应，家长在接纳孩子的情绪时，要将情绪和行为分开来看待，也许家长不赞成孩子的一些过激情绪的表达方式，但这种情绪本身是没有错的。当孩子出现情绪的时候，如果家长能够接纳，孩子会接收到一个讯息：“情绪是正常的，可以坦然的面对它。”就会渐渐地接纳自己的情绪，今后遇到情绪时，就会积极地去应对。反之，如果孩子的情绪不能被接纳，那么孩子就自然学会压抑情绪，学不会如何去处理情绪。

　　2、教会孩子认识自己的情绪：有情绪是正常的，但孩子无法分辨自己的所有情绪。绝大多数的小朋友在有负面情绪的时候，都表达不清楚自己到底是什么感受，有时孩子会说自己不开心很难受之类的话，有时会用哭来表达自己的不高兴。在孩子的成长过程中，家长不能够时刻关注到孩子的情绪，那么通过媒介教孩子认识情绪是最佳选择。家长可以留意身边关于情绪的素材，有意识的丰富孩子关于情绪的词语。在给孩子讲故事的时候，细致的描述故事中人物的情绪;在与孩子聊天的过程中，尝试用不同的词汇描述自己以及孩子的情。

　　3、教会孩子表达自己的情绪：很多孩子情绪激动的时候，只会哭闹、叫喊，表达情绪是需要学的。当孩子积累了足够的情绪知识，学会接纳自己的情绪，在学习情绪表达的时候就会更加容易和自然。家长要教孩子用已会的词句来表达自己的情绪。对于比较小的孩子，语言表达能力还不够完善，情绪表达可以有多种非语言的方式。比如画画就是一种很好的发泄方式。

　　4、教会孩子管理自己的情绪：转移注意力是当孩子在情绪失控的时候，一个快速有效的稳定情绪的方式。但是转移注意力只能一时稳住孩子，想让孩子有一个稳定的情绪，就要为孩子营造一个温馨的家庭环境，当孩子情绪失控的时候，家长的“冷处理”也是一个很好的办法，等待孩子冷静下来，再和孩子谈心，给予分析引导。

　　5、让孩子自己体验情绪：这也是一种很实用的方法，买一些针对某类情绪的绘本给孩子，陪孩子一起读绘本去感受这些情绪的来源，也适时的提供一些解决方案。当遇到复杂的情绪时，可以引导孩子深入地去探讨和理解。家长也可以用猜测的方式帮助孩子梳理清晰里面复杂的感觉，并为孩子提供直接有效的方式。