蛋白粉什么时候吃最好

　　相信很多人都知道蛋白粉，是一种含有比较高营养价值的保健食品。由于现在的生活开始变好，大多数人都喜欢吃蛋白粉进行养生。但是也有不少人没有吃过蛋白粉，也不清楚怎么吃，也不知道什么时候吃比较好。那么，蛋白粉什么时候吃最好呢?

蛋白粉什么时候吃最好

　　很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的，在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的，可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。

　　在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉，其实这样是不好的，因为学习和工作消化我们太多的能量，很容易产生饥饿感，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

　　三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

蛋白质粉一天吃几次

　　蛋白质粉中的主要营养物质是蛋白质，对于体质较弱，营养不良，低蛋白的人群来说，需要额外补充蛋白质，以保证身体正常生理功能的需要。这个情况下需每天服用2-3次。但是对于身体功能正常，蛋白质粉只作为日常保健的人群来说，每天服用1次蛋白质粉就足够。不宜食用过多，会增加胃肠道的负担，引起消化不良，营养过剩，便秘的症状。

　　在早饭情况下一定要吃蛋白粉，由于在一天之中，早晨是消化吸收蛋白最好是的時间，早晨摄入的蛋白正常情况下而言应当要超出24小时的百分之七十上下，而中餐馆或是晚饭只需要占百分之三十就可以，因此 ，大伙儿能够在早饭或是是餐后用温开水冲到一杯蛋白质粉来服食。

　　在服食蛋白的情况下一定要留意温度，正常情况下而言温度不能够超出四十度，要不然就可能会让它的营养成分被毁坏掉，假如感觉口感较为单一，还可以添加牛乳、豆桨这类的饮品在里面来吃。