冬季气血不足怎么调理

　　气血不足是一种比较常见的病症，虽然身体上不会觉得很难受，但长期下去还是会损坏身体健康。特别是在天气寒冷的冬季，气血不足的人通常会觉得手脚冰凉，脸色也会比较差，需要好好的调理来改善。那么，冬季气血不足怎么调理?今天就来为大家详细的介绍一下。

冬季气血不足怎么调理

　　中医认为脾为气血生化之源，脾主运化，有运化水湿和运化水谷精微的作用，由于禀赋不足，饮食不节，久病体虚，过度劳累等原因导致脾失健运，脾运化水湿和水谷精微的作用减弱，脾胃的吸收功能变差，就会出现气血不足的表现。临床可见：神疲倦怠，肢体乏力，头晕目眩，动辄汗出，心中悸动，面色苍白或微黄，纳差腹胀，舌淡胖苔白腻或者舌边有齿痕，脉细弱无力。

　　冬季里想要调理气血不足，可以从以下几个方面综合性的调理：第一，在日常生活中要按时休息，不要熬夜;第二，建议可以服用一些中药治疗气血虚弱，例如可以服用八珍汤，里面含有当归、白芍、白术、党参和川芎等中草药，对于治疗气血虚弱有良好的功效;第三，日常生活中也可以多吃一些补气血的食物，例如红枣、红糖和生姜之类的食物。

冬季气血不足吃什么好

　　引起气血不足的原因有很多，气血不足会导致月经不调，气色暗黄气，心悸气短，头目眩晕，失眠多梦，如果出现气血不足的情况可以通过中医调理，最好的方法就是进行食疗，可以常吃牛肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、木耳，大枣、鲫鱼、黄鳝、虾、蘑菇，海带，一些中药党参、黄芪、当归等中药。可以是可以煲汤或者是，煮粥。要保，保持充足的睡眠，适当的进行运动。

　　冬季气血不足可以吃些动物肝脏，要知道，动物肝脏类食品含有的血红素铁比较高，补气血效果明显。每周吃2次动物肝脏，就能达到很好的效果。阿胶一直有补血专家的美誉，阿胶可以刺激骨髓的造血系统，时期更快造血渗血，增加血液红细胞的数量，阿胶还有丰富的氨基酸和微量元素，可以促进钙吸收。女性多吃阿胶还能改善月经不调的情况。

　　不过注意黑色食物是气血不足者要避免的，如香菇，黑木耳，还有银耳等菌类，按中医来看，这些食物性偏寒，如果经常食用的话，会伤了体内的阳气，从而可导致气血不足或是加重气血不足现象，所以大家不要道听途说，虽然它们营养价值也很高，但是黑色食物它是寒凉的，所以针对气血不足者不宜吃太多。