牛油果中含有叶酸,孕妇在怀孕期间是可以补充叶酸的,尤其是牛油果,牛油果的一个好处就是可以缓解便秘,有很多女性在怀孕期间便秘都不能吃药,那么牛油果孕妇可以吃吗?
孕妇是可以吃牛油果的。牛油果含有特别多的叶酸,孕妇在怀孕的时候是非常缺乏叶酸的,孕妇基本上怀孕之后都是会补充叶酸的,牛油果中含有的叶酸正好可以补充孕妇所需,对孕妇和胎儿都是很好的。而且牛油果中的脂肪含量是非常少的,很多健身的人都会吃牛油果减肥。
吃牛油果还有一个好处就是缓解便秘,孕妇在怀孕之后如果不注意饮食的话,是很有可能会便秘的,吃牛油果是一个很好的选择了。而且牛油果还可以降低孕妇的胆固醇含量,孕妇在怀孕的时候如果吃的东西太多,营养过剩,可能会出现胆固醇偏高的情况。
怀孕初期很多东西都不能吃哦,孕妈们可要注意了:
1、不能吃的水果
荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。
怀孕初期很多东西都不能吃
2、不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
3、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
4、山楂
孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物:
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类
水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。
多吃干果可以保胎。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,便利、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
多吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙,因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4——6星期)极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。
孕期饮食有一个原则是,不要吃生冷的或刺激性的食物。比如辛辣的食物就不应该吃,因为刺激性的食物有可能让孕妇的痔疮加重,因为孕妇痔疮加重后的处理比较棘手,一般治疗痔疮的药物都写着孕妇禁用。性寒的食物如苦瓜、西瓜、香蕉等也需要根据个人的体质情况慎重选择。
主任医师 广州市红十字会医院
你好,在备孕期间,准爸爸妈妈们要注意戒烟戒酒,另外不能随便服用药物,特别是含激素成分的药物,假如不小心误服了,建议应暂停备孕的工作,确定体内不含药物激素成分后再重新开始做备孕工作。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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