冬季神速减肥食疗方子,零食也能帮你甩肉

　　秋冬季节气温比较低，为了给身体提供热量，很多人吃了许多高热量的食物，导致身体胖了一大圈，让他们非常的烦恼。其实冬天胖起来容易，瘦起来也是有方法的，可以通常食疗的方法来达到目的。那么，冬季神速减肥食疗方子有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

冬季神速减肥食疗方子

　　红薯是人体纤维的重要来源，而纤维不仅在燃烧脂肪的时候有助于人们保持饱腹感，同时还有益于消化系统。另外，红薯中还含有激素，帮助调节血糖。由此可见，红薯可是冬季燃烧脂肪的绝佳食品之一。烹饪的时候，尽量选择简单的方法，比如水煮或者蒸煮，而不要加糖，无形中增加其的热量。

　　既然，天气冷我们身体倾向较想吃热的、口味重的食物，我们透过改变烹调方法来满足身体的渴望。举例来说，如果本来都是弄沙拉、三明治或吃麦片粥等简单轻食来吃的人，可改成弄热食、口味重的来吃。例如：

　　◆将三明治改成煮汤米粉或汤面之类的来吃：可用烹大师、鸡汤块等做汤底，加入米粉、面条(熟重一碗约2份主食140大卡而已)，再加1～2份肉类(约75~150大卡可以是猪牛羊鸡鸭鹅或海纤等各种肉类)及各种自己喜欢的蔬菜【约350~400大卡】。

　　◆或在原本的轻食外，再搭配热汤(可以是甜的或咸的)：**例如可煮一锅加代糖的谷类甜汤(如红豆汤、绿豆汤、薏仁汤)，或如上述方法煮一锅加有肉类与蔬菜的咸汤搭配食用。

　　◆饭后或两餐间搭配热饮(可以是热水，或有味道的茶与咖啡等)。

零食也能帮你甩肉

　　蓝莓是人们日常生活中比较常见的一种水果了，很多人都非常喜欢，是一种营养价值比较高的水果，那么蓝莓干就非常好的浓缩了蓝莓里面的营养成分。蓝莓干含有丰富的维生素和各种微量元素，尤其是其中的多酚类物质能够帮助分解脂肪，对减肥有一定帮助。

　　海苔是紫菜烤熟后的一种小零食，质地脆嫩，入口即化，是很多女生必备的一种食品。海苔是一种低热量高纤维的食物，里面的核黄素和尼克酸的含量非常高，这些都是能够加速脂肪燃烧的成分。

　　杏仁、核桃等坚果富含不饱合脂肪酸，适量食用可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康。另外，它们还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效防止便秘。不过，它们热量不低，吃的时候要适量，每次吃个几粒就该停手了。

　　很多女生都爱吃果脯，但不能随便吃，那些营养价值较低而糖分又很高的还是要尽量避免。平时想吃，可以适当吃葡萄干、蓝莓干。蓝莓有季节性且保存时间不长，而选蓝莓干就不会有这样的烦恼，另外，它富含的多酚物质能促进脂肪分解;葡萄干富含维生素C和维生素E，能为皮肤提供氧化保护，还有助减肥，但它糖分不低，不能多吃。