春季减肥的食物

　　有句话说，3月不减肥，6月徒伤悲。在春天减肥是为了在夏天能穿上好看的小裙子。减肥的方法简单来说就是少吃多动。少吃一些碳水含量高的食物，多做一些有氧和无氧相结合的运动。春季减肥的食物有哪些?下面我们一起来看看吧!

春季减肥的食物

　　1、天然的花生酱

　　你家里的厨房有花生酱吗?最好是购买全天然的品种噢。你会注意到这种花生酱上会有一些液体，通常比含有糖，盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感，会让你减少其他高热量食物摄入，从而起达减肥效果!

　　2、凉拌蔬菜

　　学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时，给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处，但是，如果你需要一些变化，还可以尝试放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用凉拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇气的话，可以试试生吃洋葱。配上你喜欢的酱料，它可是个超级棒的健康食品。

　　3、新鲜番茄

　　新鲜的番茄永远是减肥者的最爱。番茄中含有抗氧化剂，还富含丰富的维生素A、维生素C以及番茄红素。美味的三明治加上一片新鲜的番茄的确是再美味不过了。吃番茄的同时无需去皮，番茄皮富含膳食纤维，而且番茄的热量很低，是减肥者的首选。

　　4、 低脂酸奶

　　酸奶是瘦身的良友，因为它热量低，还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质，并且其中的高蛋白也会让你在健康减肥中对饥饿引发的不爽说拜拜。

吃什么水果可以减肥

　　吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好处。

　　但是，有些水果是可以增加热量的，比如热带水果中的榴莲、山竹等，它们具有很多的糖，糖在体内可以直接转化为脂肪，所以不建议食用热带水果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。每天一个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。

　　最燃脂又刮油的食物是玉米、菠菜、豆腐汤、燕麦和糙米等。这些食物含有脂肪少还能促进油脂代谢所以可以减肥。

　　脂肪主要是来源于猪肉和油炸食物和谷类食物，蔬菜和水果含有的脂肪比较少，减肥期间可以多吃一些绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、油麦菜、西兰花等，这些食物既可以燃烧脂肪又可以刮油。

　　建议减肥期间应该运动和饮食相互结合，饮食上多吃一些高蛋白、少糖、少盐的食物，然后多运动提高机体代谢。

　　减肥体重一个月不能够超过十斤如果是女性减肥过快会引起内分泌失调导致闭经等严重不良并发症。