补血吃什么好

　　生活中很多人都会有气血虚、贫血的症状，这会导致整个人看起来非常憔悴，而且气血虚的人免疫力也比较差，吸收功能不好，容易患病，一旦做一些劳累的活动，会感到喘不上气，那么补血吃什么好呢?这些食物可以收藏哦。

补血吃什么好

　　1、玫瑰酒

　　为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　3、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　4、菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　5、中药补血汤

　　用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可选用中传统的烹饪方式—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。

女人补血吃什么最好

　　女人补气补血的食物有大枣、阿胶、参类等。程度较轻的气血虚一般可以通过食补来补气补血。常用的食物像大枣，就是一个气血双补的一个中药。补气的药，像西洋参、党参、黄芪、太子参，这些都可以起到补气的作用。其实大多数身体比较健康的人，没有必要去吃这些补的东西，可以一个月用一两次，在煲汤的时候放一点当归、党参，或者是人参、太子参这些来补气，或者泡水喝。养血的话，常用的就是大枣，还有就是阿胶，都可以起到补气养血的作用。

　　补血应多补铁：贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。