女性补血吃什么

　　补血是很多女性都会考虑的问题。补血不足确实会对人体产生不良的影响。在补血的过程中除了药物的补给以外，还有什么其它也可以补血的食物呢?那么，女性补血到底有什么可以吃的呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

女性补血吃什么

　　女人补气补血可以吃大枣，大枣又甜，还是一个气血双补的一个中药，而且还是一个比较容易接受的，我们每天可以吃三五个大枣，血糖如果不高的话可以吃大枣可以补气养血。然后还可以吃西洋参、党参、黄芪、太子参，这些都是可以起到一个补气的作用，我们常用的就像是大枣，然后还有阿胶都是可以补血补气的，现在很多做的这种阿胶糕，也可以起到补气养血的作用。

　　1、红豆

　　红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　2、莲藕

　　莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

　　3、菠菜

　　这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　4、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

二岁宝宝补血吃什么呀

　　在中医上认为补气、补血的食物有很多，但对于两岁的宝宝而言，并不是所有食物都适宜吃的。首先为宝宝多煮一些猪肝菠菜汤，因为猪肝里面含有十分多的铁元素以及血红蛋白，这样可以间接的补充身体里面的铁元素。而铁元素是人体造血的原料之一，在原料充足的情况下，造血功能也会相应的提高。

　　其次可以让宝宝多吃维生素a和维生素c，因为维生素c和维生素a都具有还原性、起到抗氧化的作用，可以使得人体里的铁元素避免遭受破坏，进而使得造血功能得到完善。

　　这个时期宝宝的生长速度是很快的，在节假日，家长可以选择带着宝宝，到自然界去做短途的旅行，也起到了很好的锻炼身体效果，能够让宝宝接受阳光照射，帮助各种元素快速的合成，在日常生活中，要让宝宝的睡眠时间，达到10个小时左右，在熟睡的状态，身体的各个器官能够快速的得到修复，尤其是肝脏功能，这样也对补血有很大好处。