女性在生孩子的过程是很痛苦的,因为要面临着阴道的撕裂,分娩完之后阴道会变得很宽松,产妇也流逝了很多的血液,所以产后坐月子是一定要护理好身体的,饮食、作息都要调理好,那么坐月子一定要躺着吗?小编告诉你吧。
坐月子期间需要多休息,但是不建议一直卧床,可以适当走动活动会,长时间卧床不走动肠胃蠕动能力就比较差,容易出现便秘。生完孩子后适当运动能让身体尽快恢复,可以在家走动下或者做做瑜伽,只要不做剧烈的运动就可以了。坐月子期间要注意保暖,多穿点衣服,天气凉要穿袜子,头部可以围个头巾,不要让头部着凉。在坐月子期间要还注意不能碰冷水,也不能喝冷饮,不然会影响产后恢复。
坐月子期间不一定要躺着,可以适量的下地走动。如果是顺产,一般在24个小时之后就可以适量的下地活动,这样有利于促进子宫收缩,有利于促进宫腔内残留物质的排出。
产妇坐月子期间可以适量的走动,但是注意走的时间不要太长,不要劳累过度,否则容易导致子宫脱垂。如果做的剖腹产,一般在48个小时左右就可以适量下地走动,走动的时候应该注意动作幅度不要太大,否则会影响到刀口的愈合。坐月子期间适量的活动有利于促进血液循环,能够避免下肢静脉血栓的形成,还能够促进身体的恢复。
坐月子一定要盖严实,是需要根据室内的温度,和湿度进行调节,如果是炎热的夏天,孕妇一定不要盖太多,一定要开窗通风,保持屋里处于通风的状态,产后孕妇体是比较虚弱。
如果再盖的比较厚,大量出汗时容易发生产后虚脱,或者是导致高热不退,要根据自身的情况适量的穿着,平时天热时,也可以适量的减少衣物穿厚重,出汗的话,也不利于伤口和产褥期,还可导致中暑。
坐月子期间产妇在睡觉的时候,不需要把手和脚都全部盖进去,不用捂得太严实。产妇在生完宝宝后代谢的情况非常旺盛,尤其在产后的半个月内,产妇会大量的出汗,主要是通过出汗把怀孕期间过多摄入的水分排出来,因此在这个阶段产妇出汗特别多,尤其在睡着后出汗更多。这种情况是产褥汗,不能够捂的太严实,因为盖的太厚会影响皮肤的代谢,容易中暑,所以在月子期间手和脚可以放在外面,只要房间的温度适宜,产妇并不会着凉。
坐月子最好不要一直躺着,这样对于产后恢复是不利的,产妇最好能在不拉伤伤口的前提下经常起床走动一下,有助于身体恢复。如果月子里完全卧床休息不下床活动,甚至连进食和排泄都在床上,这样十分不卫生,易使床上细菌滋生,产妇易患病;另外,长期卧床孕妇的活动量小,易致食欲不振,或者便秘。而且,孕妇长期卧床也不利于促排恶露,恶露排出不畅,子宫也恢复得慢。再有,整天呆在一个单调的环境中,孕妇的心情也容易低落。因此,孕妇因起床进行一些活动,可以适当走动一下,或者做一些产后体操,这样更有助于产后恢复。
副主任医师 北京同仁医院
您好,提倡“适当做月子”,是有根据的:
在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。
这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。
在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
产科专家指点坐月子
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专家的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情
主任医师 上海长征医院南京分院
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