孕妇可以吃西梅吗

　　西梅属于水果的一种，而且西梅的营养价值非常高，对于缺少维生素的人有很大的帮助。但是孕妇可以吃西梅吗?对于孕妇能否吃西梅，首先要看自己的自身情况。如果自己的身体情况比较虚弱，尽量不要吃一些性寒的水果。

孕妇可以吃西梅吗

　　孕妇是可以吃西梅的，西梅营养丰富，维生素A的含量非常高，有利于胎儿视力的发育，西梅中的矿物质，如钾元素有利于调节体内的电解质平衡和神经系统的功能。铁元素是生成红细胞的必需物质，可以预防孕期生理性贫血，西梅中的枸橼酸、琥珀酸和苹果酸具有一定的降压作用，比较适合孕期血压轻度增高的女性食用。

　　西梅中的膳食纤维可以预防孕期便秘 ，西梅虽好，怀孕期间出现血糖高或者经常性腹泻孕妇最好不要吃西梅。因为西梅中含糖量非常高，容易加重胰腺的负担，加重血糖高的症状。西梅属于寒凉性食物，容易加重腹泻引起胃肠功能紊乱。

　　一般市场上买的一袋一袋的西梅都是西梅干或腌制的西梅，这个就需要少吃。如果是新鲜的西梅，这个是可以适量的吃，它里面含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇身体吸收营养比较好，孕妇吃过西梅后反而胃口会变好，所以在这方面是不需要有过多担心的。

西梅的营养价值

　　美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

　　一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。

　　维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。食用西梅能有效地帮助人体摄入足量的铁质，铁作为一种无机物，在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。西梅中的维生素C，使人体保持健康。维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。

　　如果以100克可食部分来计算，西梅的热量是228大卡，其在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。由此可见，西梅的热量并不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很适合爱美女性食用的一款食品。

　　西梅鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素A和C等。当中的水分能保持皮肤弹性，其能减少干旱现象，维生素C能帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹，而维生素A则可加强油脂细胞健康，滋润肌肤，令它看起来更有光泽。西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘，同时也能保持肠道健康，这有益于女性减肥。