孕妇吃夏威夷果好吗

　　夏威夷果属于干果中的一种，而且它含有各种各样的营养物质。平时吃夏威夷果也是能够促进身体的发展以及补充各种各样的微量元素。孕妇也是可以吃夏威夷果的，那孕妇吃夏威夷果好吗?其实孕妇可以适量吃夏威夷果，这样是能够方便胎儿的生长发育。

孕妇吃夏威夷果好吗

　　怀孕之后，孕妇都希望通过食物给宝宝提供全面而丰富的营养，所以中国营养学会制定了《孕期妇女平衡膳食宝塔》，宝塔推荐孕妇每天食用坚果10克，并且没有限制坚果的种类，所以孕妇是可以吃夏威夷果的。

　　夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，有丰富的营养，油脂含量达到70%到~79%，以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸有利于胎儿的大脑发育。

　　除此以外，夏威夷果还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及部分B族维生素。

　　需要孕妇注意的是，中国营养学会推荐吃坚果，但是同时也限定了每天摄入的总量。比如过多的食用夏威夷果，则会导致过多的油脂摄入，进而出现能量摄入过多，发生肥胖以及增加高血压、糖尿病等代谢性疾病发生的机率。

　　因此，孕妇吃夏威夷果应当适量。

　　最后，夏威夷果含有的营养成分丰富，能够很好的补充孕妇和胎儿身体所需的影响，促进胎儿智力发育，但需要注意的是夏威夷果里含有丰富的油脂，因此孕妇在吃夏威夷果的时候，一定要控制好量，每天食用量最好是控制在250克左右，食用过量对身体反而会有害。

孕妇吃坚果注意事项有哪些

　　1、炒焦的坚果可致癌。我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。

　　2、开心果含单不饱和脂肪酸，食用可帮助降低胆固醇，同时还能补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分，孕妈妈可每天吃1小把，但食用绝对不能过量，且最好是吃原味的开心果，储藏时间太久或是添加剂使用过多的最好别吃，这对健康不利。

　　3、口味太重的坚果易变质。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味的，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。