孕妇早上吃什么早餐好

　　女性在怀孕以后要注意饮食的营养，保证身体有充足的营养，才能让胎儿更好地发育成长，尤其是早餐，对于孕妇的身体是非常重要的，选择一些含有蛋白质的食物，能够让孕妇的身体更加健康，那么孕妇早上吃什么早餐好呢?

孕妇早上吃什么早餐好?

　　怀孕早期可以吃一些杂粮食物以及鸡蛋、牛奶等，要补充足量的蛋白质。如果身体患有糖尿病的女性，在怀孕早期吃早餐时要控制早餐的总摄入量，要减少淀粉类食物以及控制含糖量高的食物摄入，避免导致血糖异常升高。

　　怀孕早期要注意补充叶酸，直到怀孕三个月有效预防胎儿畸形。怀孕早期孕囊发育还不稳定，不要做剧烈的运动，不要同房，不提重物，不接触有毒有害的物质，不长时间处于不良的环境中，多注意休息。怀孕中期要主动观察胎动次数，怀孕晚期要提前做好待产的准备。

　　1、全麦制品

　　包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　2、奶、豆制品

　　孕妇早餐吃什么好?怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

　　3、水果

　　柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。需要提醒下一准妈妈的是，吃水果的时间最好在饭前1小时和饭后2个小时左右，最好不要空腹吃。

　　4、瘦肉

　　因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

　　5、蔬菜

　　颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。

吃什么能补氨基酸?

　　蛋白质在人体内可以分解为氨基酸的，在我们日常生活中，黄豆所含有的蛋白质是最高的，如果要补充氨基酸的话，可以多吃些豆制品。另外，日常饮食中，富含氨基酸的食物还包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜，鱼、牛奶和其他蛋白质食物。只要在膳食中注意补充就可以了。

　　氨基酸口服液顾名思义就是专门补充氨基酸的一种营养液。机体免疫力的提高有赖于各种营养素，如氨基酸、维生素等。氨基酸是合成机体蛋白质的基本成分。人体蛋白质含有18种氨基酸，其中10种可以由机体合成，其余8种则不能(称为必需氨基酸)必须由体外供给。维生素如同对机器一样，对机体有着多种功能，如缺乏将影响机体蛋白质合成，导致机体免疫力下降，引起各种疾病。

　　多维复合氨基酸口服液是从自然界中提取的十八种天然氨基酸为主要原料配合人体所需多种维生素、微量元素等。多维复合氨基酸口服液可保持人体营养平衡，有效增强机体免疫力，服后能迅速在胃肠道溶解、吸收。同时祢补了氨基酸输液上的不便，氨基酸与维生素，微量元素可起协同作用，具最佳生物效应。

　　氨基酸口服液适合免疫力低下者、患病初愈者、重症引起的机体衰竭、肝功能、肾功能不全者、溃疡、外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合者，氨基酸还特别适合孕妇、以及备孕的男女和老人等。氨基酸口服液，食用方便，效果也不错。市面上比较好的氨基酸口服液有瑞年牌氨基酸口服液还有联合绑利口服液，北京同仁堂氨基酸口服液，这几种氨基酸口服液口碑都不错。