怎么养肾补肾

　　肾是人体中极为重要的器官之一，在人体中充当着“净水器”的角色，它可以把身体内有用的东西就在血液中运往全身各处，还可以把代谢的废物排出体外，保证体内各器官正常工作。既然肾在我们的身体中有如此大的作用，就需要好好爱护。那么，怎么养肾补肾呢?

怎么养肾补肾

　　1、睡眠养肾

　　良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　2、运动养肾

　　我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　3、饮食养肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。

　　取韭菜250克，鲜虾400克，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

　　4、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

男人补肾壮阳食谱

　　1. 韭菜

　　在中医里，韭菜非常响亮的名字，叫“壮阳草”，还有人将韭菜叫做“洗肠草”，不但这样，韭菜还有非常多名字。韭菜还叫起阳草、草钟乳、长生草，又称扁菜。

　　以韭菜当作主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜当作主料包饺子、包子等。家常菜也能韭菜炒鸡蛋：100克新鲜韭菜，洗净切碎，3只鸡蛋(去壳)，同切碎之，捣匀韭菜，用素油、食盐一起炒到熟佐食。

　　2. 羊肉壮阳

　　早在1800年前，医圣张仲景就把当归生姜羊肉汤当作食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是把羊肉和人参相提并论，觉得其是温补、强身、壮体的上品肉类。羊肉不仅营养丰富，还含微量性激素，确实能壮阳。

　　杜仲炖羊肉：不妨取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”来进补，通常先将杜仲煎成药汤，接着再将药汁加到炖羊肉中，一星期吃一两顿就行了。

　　壮阳是男性永恒的话题，而现在市面上有很多壮阳药，但是凡是药都有三分毒。男人要想壮阳建议采取运动壮阳跟食物壮阳。只要坚持相信会有不错的效果。