平时生活中怎么养肾

　　肾部关系到人体的排尿过程，也是身体新陈代谢的基础器官，所以肾脏出现问题的话，是会影响到各个系统运行的，有些肾病还会严重降低性功能，男性朋友会出现阳痿、早泄等情况，那么平时生活中怎么养肾呢?吃什么好呢?

平时生活中怎么养肾

　　1、多吃黑色食物

　　中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。除此之外，从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示，如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾，即可食用以养肾。 在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。

　　2、尽量避免肥胖

　　肥胖会影响身体的结构并使其发生变化。肾脏里面有个结构叫做肾小球，肾小球的作用是排泄毒素的。人的体重太大了细胞数就会增多，每个细胞都在代谢，所以代谢出来的毒物也会增加很多。这些毒物最终都要从肾脏排泄掉，无疑加重了肾脏的负担。

　　3、睡眠充足

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

平时吃什么可以养肾

　　补肾的食物有黑芝麻、核桃、韭菜、猪肾、桑椹、黑豆等。在食用时可以根据体质，加入熟地、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、枸杞子、黄精可增强补肾作用。长期食用这些食物对于症状比较轻的肾虚，效果比较好。如果肾虚症状比较重，需要药物治疗，药物根据肾阴虚和肾阳虚的情况，如果是肾阴虚，可以使用六味地黄丸、左归丸等。如果是肾阳虚，可以使用右归丸、金匮肾气丸等。

　　肾在五行属水，所以水里的东西可以补肾，像海鲜类像鱼虾蟹类的就可以。肾主黑色，所以黑色的东西是入肾的，像黑豆，黑米。黑芝麻，桑葚因其色黑而补肾。咸入肾，多吃咸，像海参，盐也可以补肾。形状像肾的亦可以形补形，像腰果，猪腰子，核桃，花生，板栗也可以补肾。肾又主骨生髓，所以骨头类的食物同样也可以补肾以强筋健骨。