吃什么能长高

　　现在男生一米八以上，女性一米六以上，才能说是比较受人欢迎身高，如果低于这个数值，就会被说成是矮了。在意自己身高的人有很多，他们想让自己长高一些，但是不知道什么食物能起到增高的效果。那么，吃什么能长高?今天就来为大家详细的介绍一下。

吃什么能长高

　　儿童的身高受遗传因素和环境因素共同作用，其中环境因素包括睡眠、运动、营养，心理因素也属于环境因素。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，便影响到了身体长高。身材矮小的儿童常伴有心理障碍，并且由于身材矮小产生自卑感、自信心不足而采取躲避、排斥的方法脱离群体，这种不良情绪也会影响儿童生长激素的正常分泌，更不利于身体长高。

　　有助儿童长高的食谱——蔬菜沙拉的做法：

　　主料：圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克

　　辅料：青椒 30克 洋葱 30克

　　调料：色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克

　　做法：

　　1、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

　　2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

　　3、最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

做哪些运动能长高

　　孩子的生长速度存在个体差异，但还是有规律可循的。孩子在出生后有两个快速生长期，即婴儿期和青春发育期。一般说来，出生后第一年，平均生长25厘米，第二年为12厘米，以后每年生长约5～7.5厘米。从季节来说，一般孩子在春夏季长得要比秋冬季快。有资料显示，每年5月份，儿童身高增长明显，平均能长高7.3毫米，而在10月份平均长高仅为3.3毫米。因此进入春季，父母应及时督促孩子按时作息，加强运动和增加营养。

　　想要长高，运动是很好的方法，可以选择跳高，篮球等一些跳跃性的运动，这都是可以很好地长高的运动，所以平时可以多培养自己做这些运动，所以坚持下去是可以很好的长高的，另外建议你平时也要也要姚成一个良好的生活习惯，早睡早起，营养要充足，要多补充维生素和钙，这样可以有助于骨骼发育。

　　另外，睡觉前，其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不易入睡，进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。