小孩子吃什么能长高

　　成年人是很难长高的，一般身体发育的黄金阶段是在婴儿时期以及儿童期，因为身体形态没有完善，骨骼也没有闭合，想要孩子长高，家长在饮食方面就要多费心思了，那么小孩子吃什么能长高呢?下面文章来具体介绍吧。

小孩子吃什么能长高

　　1、奶制品

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

　　2、菠菜、胡萝卜

　　菠菜里面含有丰富的钙和铁，特别适合于正在生长发育的孩子，可以把菠菜切碎混在孩子的粥里面食用。胡萝卜里面含有大量的维生素a，能够促进身体对蛋白质的合成，如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话可以和苹果一起榨成汁。

　　3、沙丁鱼、珊瑚钙

　　沙丁鱼里面含有丰富的钙元素以及蛋白质，容易被身体消化和吸收，对于孩子成长是非常有帮助的。珊瑚钙里面含有的钙元素，能够促进骨骼发育。

　　4、鸡肉、牛肉、大豆

　　鸡肉里面含有优质蛋白质，能够满足身体组织和肌肉生长。同时牛肉里面也含有大量的优质蛋白质，可以促进身体对胆固醇的吸收。大豆里面含有的植物蛋白含量很高，孩子每天应该摄取50克的大豆，能够满足身体生长所需求。

给孩子吃什么可以长个子

　　人体的高矮除了取决于父母的遗传基因外，还决定于骨骼的生长发育，只有长骨中后软骨细胞的不断生长，人体才会长高。1、奶制品含有大量钙、磷，可以促进骨骼生长发育。配方奶粉，奶粉经过科学配比，营养成分接近母乳。稍大点孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪。2、豆制品有含量较高的钙、磷，促进骨骼生长。3、卵磷脂可以促进骨骼生长。4、虾皮、绿叶菜海带、紫菜等也含有骨骼生长的必需元素。

　　保证充足的睡眠，生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时，在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　多进行有利于长个的运动，孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。