吃什么食物有助于长高

　　长高是很多青少年的美好期盼，长高除了要适当运动，通过运动来增强骨力量，更要在日常中注意饮食，通过营养补充，物质吸收来促使身体各方面更好的生长。那么吃什么食物有助于长高呢？一起来了解相关的问题。

吃什么食物有助于长高

　　黑豆大豆是一种蛋白质含量非常高的食物，比如说黄豆当中就富含蛋白质，尤其是黑豆是蛋白质含量最高的，另外黑豆当中的热量相对来说是比较低的，黑豆的吃法挺多的，可以将黑大豆和大米一起煮着吃，或者是也可以将黑大豆磨成黑豆浆，黑豆浆的味道是很不错的，另外花生也有一定的帮助孩子长高的能力。

　　鸡蛋最好每天可以给孩子吃1到2个鸡蛋，因为鸡蛋是高蛋白质的食物，对于正在长身体的孩子来说，每天吃鸡蛋是再好不过的选择了，但是每天给孩子吃的鸡蛋数量不能超过两个。可以制作成炒鸡蛋，煮鸡蛋，番茄蛋花汤等形式。

　　菠菜在菠菜当中含有丰富的铁元素和钙元素，同时还含有很多人体所需要的营养元素。如果孩子不喜欢吃菠菜的口味的话，我们可以把菠菜剁碎了，然后将菠菜混到饭团里面给孩子吃，这样孩子可能会比较容易接受菠菜。但其实菠菜营养价值保留最好的烹饪方式，应该是水煮菠菜。牛奶，牛奶包括纯牛奶和酸牛奶，对孩子的长高都是非常不错的，不同的孩子，可能对牛奶的喜好会不一样，有些人可能喜欢喝酸奶，有些人可能喜欢喝纯牛奶。当然也不能把牛奶当成水一样给孩子喝，喝的太多了，对人体也是不利的，适量的给孩子喝牛奶是很重要的。

长高的科学方法

　　影响身高增长的因素有遗传因素、环境因素、心理因素，其中遗传因素占身高增长的80%。在整个生长发育期，过去将1岁以后叫断乳期，现在不叫断乳，叫换乳期，1-2岁之间还应该保证每天有600毫升的奶，2岁以后，在青春结束之前，每天还应该保证500毫升奶，可以多吃乳制品，乳制品含有丰富的钙，含有优质蛋白，有利于孩子身高增长。

　　另外，睡眠也影响孩子的身高增长，因为生长激素是直接影响身高的激素，它在夜间高分泌。一般小学生要求每天睡眠时间应该是在9-10个小时左右，如果达不到睡眠时间的要求，会影响到孩子身高的增长。还有心理因素，如果心理压力过大，也会影响到孩子身高的增长。所以想让孩子长得高一点，要保证足够的睡眠，丰富的饮食，各种食物营养比例搭配要合适，还要保证孩子的心情愉悦，才有利于孩子身高的增长。