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怀孕一个月吃什么好

  怀孕对女性来说非常重要,很多女性在结婚以后都想快点的怀孕,生一个健康的宝宝,但是在怀孕初期需要注意很多的事项,需要孕妇在饮食上做出调理,才能保证胎儿的健康发育。那么,怀孕一个月吃什么好呢?

怀孕一个月吃什么好?

  刚刚怀孕一个月是可以多吃新鲜的蔬菜以及水果,比如绿叶的蔬菜、芹菜、菠菜等食物,富含叶酸,可以预防胎儿畸形,也可以口服叶酸片预防胎儿神经管异常。另外因为刚刚怀孕可能会出现早孕反应,建议要注意少食多餐,饮食清淡,不能吃过于油腻的食物,比如鸡肉、排骨、鱼等,可能会加重恶心、呕吐症状。刚刚怀孕是孕囊快速发育的一个阶段,要注意避免接触有毒有害物质,以免影响孕囊造成胎儿脏器分化异常,出现脏器畸形,可以多吃小坚果,可以补充孕囊发育所需要的微量元素。

  怀孕一个月饮食方案:减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

  逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。

  从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

孕早期可以吃茄子吗?

  孕妇怀孕初期的时候是可以吃茄子的,茄子是属于有营养的日常食物,含有一定的维生素,可以有效的补充身体内所缺乏的营养,而且对胎儿也是不会有伤害的,同时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及含维生素的食物,而且也要注意及时的补充含铁的食物,以防孕妇缺铁引发贫血,

  怀孕初期是可以吃适量的茄子。茄子是一种蔬菜,含有很多丰富的维生素,还有微量元素比如钙磷铁等等,适合怀孕初期的女性。茄子还有清热活血、消肿止痛、防止上火的作用,所以有上火的女性可以少量吃茄子。茄子有丰富的膳食纤维可以解除便秘。还含有皂草甙有提高供氧的能力,改善血流,能够提高免疫力。茄子是一种很好的蔬菜,对于怀孕初期的女性,从饮食多样化的角度考虑,适当吃茄子是可以的。茄子可以生吃、凉拌、炒烧煮等都可以。茄子一定要做熟再吃,不要生吃茄子,因为生吃茄子是有毒的。

  从药理学上来说,茄子性味甘寒,有活血化淤,清热消肿、宽肠之功效,适用于肠风下血,热毒疮痈,皮肤溃疡等,对内痔便血有很好的疗效。茄子还可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病均有一定防治作用。茄子还具有抗氧化功能,可防止细胞癌变;同时能降低血液中胆固醇含量,预防动脉硬化;可调节血压,保护心脏。

  另外,茄子对癌症有一定的抑制作用,对痛经、慢性胃炎及胃炎水肿等也有一定治疗作用。从以上的分析看来,是可以食用的.但由于茄子属于寒凉性质的食物,因此,身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。孕妇吃茄子小建议,孕妇朋友在选择茄子的时候,也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子,特别是秋后的老茄子,含有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。

来源:pcbaby2021-03-16 18:34:53
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