吃牛油果的最佳时间

　　牛油果也是大家喜爱的一种水果，它的味道粘粘糯糯的，很好食用，而且牛油果中含有丰富的维生素e和人体必需的脂肪酸，所以适量食用对身体还是很好的，可以直接吃，也可以榨成果汁，那吃牛油果的最佳时间是什么时候呢?

吃牛油果的最佳时间

　　吃牛油果的最佳时间是在八月到九月份之间，这个时间段是它的成熟期，营养成分最高，口感也是比较好的。牛油果里面含有丰富的维生素等人体必需的营养元素，适量食用对人体健康有利。但注意不可过量食用，一天吃一两个就行，否则难以吸收里面的营养成分。

　　牛油果最好别选择在晚上吃，是因为夜间消耗本来就小，再加上牛油果属高能水果，晚上吃很容易发胖。

　　1、夜间消耗本来就小人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了，时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，会更容易转化成脂肪，从而发胖。

　　如果晚上实在要吃的，最好也要在晚上8点前吃，且之后进行适当的运动消耗掉为宜。

　　2、牛油果热量高一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

牛油果一周吃几个最好

　　建议一周吃3-4个左右即可。牛油果的营养物质比较全面，长期食用对身体的益处很多，牛油果中含蛋白质，膳食纤维，维生素C，维生素E，矿物质，牛油果中的脂肪含量也比较高，可以迅速补充人体的能量，含有不饱和脂肪酸和维生素E，可以抗氧化，延缓衰老，美白皮肤，富含膳食纤维可以排出体内的垃圾预防，心血管疾病，防止便秘。

　　消化功能不好者少吃：牛油果中含有丰富的膳食纤维，食用牛油果有较强的饱腹感，而且膳食纤维也不易消化，若是消化功能不好的食用后可能会加重胃肠道负担，从而引起不适。

　　易过敏者慎食：牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，其中不缺乏异体蛋白，易过敏的人群吃了可能会引起过敏症状，所以建议易过敏者先少量试吃，若是没有症状方可食用。