倒立有助于长高吗

　　宝宝的身高在生活中是很多家长会关心的一件事情。宝宝能够正常的长高就代表着身体非常健康，如果宝宝的身高出现了问题，是需要及时调理的，因为宝宝身高不长，就说明宝宝的发育情况出现问题了，需要尽快的干预治疗。那么倒立有助于长高吗?

倒立有助于长高吗？

　　倒立是可以改善身高的，但是效率一般很低 很多人选择这个倒立来增高都不会得到什么好的效果，想要身高更突出，发育更好的话，那么还得靠饮食和锻炼来改善，食物中多吃一些高蛋白的食物，同时也要做选择随时做跳高的运动，这样才可以帮助长高，让身高更突出。

　　但是儿童是不能够倒立的。专家表示，儿童不宜做倒立运动 一些天真活泼的儿童喜欢做翻跟头、倒立运动，有的父母还会饶有兴趣地协助孩子做倒立，但倒立活动对儿童是有害的。 儿童正处于生长发育阶段，身体内各器官和组织尚未发育成熟，生理机能较弱，因此不宜进行用力过大的、憋气的、长时间的运动，不然会使孩子疲劳，心脏负担加重，影响骨骼的生长发育。

　　同时儿童颈部肌肉薄弱，四肢力量不足，一旦失去平衡和保护措施,便会引起颈部扭伤或颈椎半脱臼。另外，儿童倒立时，可以使颅内压升高，继之眼睛内视网膜动脉压力升高，可以造成一时性的视线范围缺损，严重者可致眼睑出血。虽然儿童眼压调节能力较强，但经常倒立或每次倒立时间过长，超过眼压的调节能力，会带来一系列不良后果。

每天倒立几分钟最好？

　　每天倒立3-5分钟最好，倒立有如下的好处：倒立能够改善皮肤、肌肉、腹部身体的松弛和下垂，倒立是一种抗地心引力的作用，对于治疗和预防皮肤的松弛有很多好处。倒立能够预防和治疗脑血管缺血性的疾病，因为倒立的时候，脑血管的血流会尽快供应到毛细血管的周边处。倒立可以延缓衰老、提神增智，但是倒立的时间不可以过长，倒立时间长了会对人的身体有一定的害处，例如会使颈椎和肩关节承受过多的压力，导致颈椎的小关节变形。倒立的时间长，还会导致眼压的增高，所以每天倒立3-5分钟最好。

　　每天倒立一次超过1分钟且不超过20分钟。刚倒立起来后，由于体位和重力的原因，大量血液会流向头部，造成头部充血。在坚持超过一分钟后，身体会发生生物化学反应，血液会重新分布，颅内压会降下来。(前提是动作要正确，且用鼻呼吸)但超过20分钟后又会引起新的生理生化反应，会导致身体受损(包括神经和内脏)，产生很多不适症状。

　　倒立是一项锻炼血液循环的好运动。每天坚持做倒立动作，可以对人体有很大好处，倒立有助于人的智力和反应能力的提高。倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，倒立时间是和锻炼时间相关的。倒立时间随训练时间成正比。因人而异，如果自己倒立训练的时间比较短，那么时间就短些，5分钟左右即可。如果倒立锻炼时间长可以长些，如30分钟左右。