孩子几点睡觉最能长高个

　　父母都希望自己的孩子长高一点，这不仅关系到孩子的外貌长相，更关系到孩子的身心健康。要让孩子长高，除了要让孩子吃得好，吃得有营养，还要让孩子睡得好，那么，孩子几点睡觉最能长高个呢？一起来看看这个问题。

孩子几点睡觉最能长高个

　　要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

　　我们要知道，孩子长不长个跟孩子睡着时分泌的生长激素有关，所以说，只要孩子字在生长激素分泌量最高时睡觉，就有利于孩子长高。一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

　　不过在一般情况下，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。孩子的身高一直都是家长的关注点，孩子的身高跟睡眠是有很大关系的，家长一定要引导孩子养成良好的习惯。

孩子不喜欢早睡怎么办

　　第一招：营造出睡眠氛围。如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

　　第二招：睡觉前避免大脑兴奋。很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，有助于孩子减少入睡所需的时间。