女人吃什么保养卵巢好呢

　　保养卵巢对女性来说是一项重要工作，因为随着年龄的增长，卵巢是会衰老的，而且平时如果做了很多对卵巢不利的事，卵巢还会提前衰老。卵巢提前衰老的后果可是很严重的，所以女性们平常还是要好好保养卵巢。那么，女人吃什么保养卵巢好呢?今天就来为大家详细的介绍一下。

女人吃什么保养卵巢好呢

　　百合茯苓。百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　苹果。有研究表明，一天吃一个苹果，这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，当中的果胶还可以降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有利。

　　海藻。其实海藻类的食物往往都是碘元素还有钙质的含量高，女性多吃的话就可以调节好血液的酸碱还有维持雌激素的平衡，因此非常适合卵巢的保养。所以建议女性朋友多吃点这类的食物。

　　黑豆。万豆之王，相比其他豆类，黑豆植物雌激素含量最高。长期坚持食用黑豆(煲汤、做豆浆等)，是非常安全补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　野葛根。据报道，野葛根富含异黄酮，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，不过最好在医生指导下服用。

女人要怎么保养卵巢

　　女人在生活中保养卵巢，要注意饮食的健康，可以多吃一些含雌性激素比较多的食物，比如豆类，谷类，小麦等，这些食物可以调理身体，延缓卵巢衰老的情况，同时还要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，同时患者在生活中还要注意增强自身的体质，多参加一些体育运动，这样可以促进新陈代谢，让卵巢变得更健康。

　　1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　4、戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　6、不宜经常熬夜，在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。