血脂高的人吃什么食物可以降血脂

　　每一个人的身体特征是不一样的，身体器官的指标也是不一样的。所以在平时的生活中的饮食也是需要注意，对于一些疾病来说，饮食方面是非常的重要的。血脂高的人群对一些食物是不能吃的，那么血脂高的人吃什么食物可以降血脂?

血脂高的人吃什么食物可以降血脂

　　降血脂的食物主要是一些清淡类的食品，比如各种绿色的蔬菜，包括菠菜、芹菜、韭菜、萝卜、黄瓜等等，这些蔬菜热量都非常低，尽管它没有直接的降血脂作用，但是进食这些蔬菜或者水果，它的热量是比较少的，对预防血脂的升高是有帮助的。

　　对明显的血脂升高，通过饮食控制或者运动仍然不能使血脂控制在合适的范围，就需要配合降脂的药物来治疗。所以，降血脂的食物只是对轻度的高血脂患者有作用，对明显的血脂升高，除了饮食控制以外，还需要进行药物治疗，才会获得比较好的降脂效果。

　　高血脂要低盐低脂饮食，避免吃肥肉，动物内脏，过多的鸡蛋，每日鸡蛋不要多于一个，碳水化合物也要适当的控制。多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高纤维的食物，如芹菜，菠菜，白菜，茼蒿等，多吃粗粮。山楂有利于消除积食，有多种维生素，有降血脂的作用。苹果，葡萄，番茄都含有高的维生素，防止动脉硬化。黄瓜可以减肥，降脂。可以饮茶，如决明子，荷叶，绿茶都有很好降脂功效。戒烟戒酒，适量的运动，保证充足的睡眠。

　　降低血脂的食物有很多种，比如胡萝卜，洋葱，冬瓜，韭菜等等。有一些水果，比如苹果，山楂，也有很好的降血脂的作用。一些粗粮，比如燕麦，大豆，玉米，经常吃一些对降低血脂也很有帮助。平常的时候多喝一些绞股蓝茶，也对降低血脂有帮助。同时，最重要的一点就是要多运动。不要一味依赖食物。

高血脂吃什么水果

　　高血脂的人群，最好吃一些含有糖、胆固醇比较低的水果，多吃一些含有维生素矿物质，膳食纤维比较高的水果。以酸性水果为主，如苹果，猕猴桃，柚子，菠萝，橘子，山楂这些水果都含有葡萄糖比较低，含维生素C，以及矿物质微量元素比较高。

　　多吃这些水果，可以补充人体的维生素，微量元素以及膳食纤维，可以通过这些物质来调节血脂使血脂下降。

　　高血脂所能吃的水果非常的多，首先高血脂的患者可以吃山楂，山楂里面含有的山楂酸较为丰富，能够改善体内的血液循环状况，能够控制血压的上升，还可以促进体内的胆固醇排出，能够具有特殊的降低血脂的作用，所以高血脂患者可以多吃山楂。

　　其次可以适当的吃苹果，苹果里面所含有的类黄酮较为丰富，这是一种抗氧化剂，可以提高身体的抗病能力，能够防止高血脂疾病转化为动脉粥样硬化疾病。除了吃水果之外还可以吃菌类食物，比如黑木耳、香菇、金针菇等，这些食物可以更好的加速身体的代谢，可以起到降血压和降血脂的特殊作用。