怀孕的过程对于很多女性来说都是非常重要的,因为很多女性在怀孕以后都会出现很多的不适应,比如呕吐等,但是也有一些女性没有任何的症状,所以女性在怀孕以后应该多吃一些对胎儿好的食物,这样能有利于胎儿的发育健康,那么怀孕吃什么对胎儿最好呢?
生个聪明宝宝是所有父母的心愿,可怎样才能让宝宝更加聪明过人,饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力,因此孕妇全面、均衡的营养搭配,才能吸收各种营养,让宝宝也更加聪明。下面我们就具体了解一下。
1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。
2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。
带环怀孕,这让女性很郁闷,怀孕后才知道带了环也不是万无一失的。一般情况下如果节育器位置发生偏移,即使带环女性朋友也是会怀孕的。带环怀孕的症状为:
1、尿液人绒毛膜促性腺激素(HCG)阳性:如果使用验孕棒或是去医院检测如人绒毛膜促性腺激素(HCG)为阳性,那么就是带环怀孕了。
2、停经:月经超过2周没来,那么很有可能就是怀孕了,这时需要到医院进一步检查确认。
3、恶心、呕吐:女怀怀孕后,大部分胃口都会有一些变化。如果月经超过1-2周没有要来的迹象,而且胃口也发生了一些变化,比如胃口不好,食欲不佳,嗜酸,而且有恶心呕吐的症状,那么有极大可能就是怀孕了。
4、乳房变大且饱满:怀孕后,会感到乳房就像来月经前一样胀痛,而且乳房会增大很多,有刺痛感,乳头乳晕逐渐变黑,乳晕上的小颗粒十分突出。
5、尿频:孕早期一部分女性也会有尿频的情况发生,频率可达1小时一次。
6、困倦嗜睡:没有精神,总感觉困倦,稍微活动一下就会感觉非常乏力,精神状态看起来就像是生病了。
7、腹痛、阴道出血等:这种情况多见于宫外妊娠,需紧急就医处理。
孕早期的时候孕妇并不需要很积极地纠正食欲不振,除非是出现妊娠剧呕,吃什么都吐、出现电解质失衡才需要干预,一般的妊娠引起的食欲不振持续的时间很短暂,所以这个不用特别紧张。而且孕早期吃少一点不要紧,有意识地鼓励妈妈能吃就吃,多吃一些新鲜的食物就行了。孕早期胎儿还处在胚胎、脏器形成的过程,他们需要的能量并不是太大,如果妈妈备孕做得比较好的话胎儿的营养素就不会缺乏。还有希望胎儿长得健康,孕妇就要做到饮食均衡,作息正常等。
资深编辑 太平洋亲子网
坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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