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新年新气象,如何让宝宝茁壮成长,更加健康?

作者:佚名出处:pcbaby 2021-01-22 20:09

  新年,是辞旧迎新的节日。在这样的假期里,制定一个新年计划表就很有必要了。尤其是对于宝宝来说,身体健康与众多因素息息相关,每一步都是不可以大意的。

  如何让宝宝更健康,在崭新的一年里茁壮成长,这些方法速速get!

  一、定期给宝宝做好身高、体重记录

  宝宝不同年龄的身高、体重都是有标准值参考的,新的一年,爸爸妈妈们可以给宝宝定期记录身高和体重,大致在标准值的区间,或者上下浮动,这是正常的。

  婴幼儿身高标准的增长规律:

  足月儿身长平均为50厘米,出生后第一年大约增长25厘米,所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约平均增长5厘米,因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。

新年新气象,如何让宝宝茁壮成长,更加健康?

图片来源:视觉中国

  二、让宝宝养成不挑食的饮食习惯

  保持良好的身高和体重增长,需要让宝宝摄入充足的营养,如优质蛋白、钙、铁、维生素C等,这些营养素可以通过日常的鱼肉、蔬菜和水果等获取。

  所以爸爸妈妈们要让宝宝养成不挑食的习惯,如果实在不喜欢某种食物,可以用营养含量相似的其他食物代替。

  三、寻找适合宝宝年龄的锻炼方式

  对于宝宝来说,不同的阶段有不同的锻炼要求。

  一般来说,对于宝宝的锻炼,一般要选择适宜身体成长阶段的方式;二来以提高宝宝身体素质为主要出发点,简单易掌握,起到锻炼作用即可。

新年新气象,如何让宝宝茁壮成长,更加健康?

图片来源:视觉中国

  1. 0-1岁宝宝

  适合1岁宝宝的活动有俯趴和爬行,可以很好地促进婴儿颈部和背部的骨骼和肌肉群发展。

  2. 1-2岁宝宝

  1到2岁的宝宝,正处于学步期,可由爸爸妈妈扶着,让宝宝扶着墙学走路。等宝宝走路稍微熟练一些,就可以在家人的带领下上下几步楼梯,锻炼足部伸展和协调能力。

  3. 2-3岁宝宝

  2岁:拍球、跑跳

  3岁:跳绳

  3岁的宝宝也可以做一些简单的活动操,或者跳舞。

  4. 3-6岁宝宝

  这个阶段的宝宝,可以做的锻炼丰富起来了,球类运动可以拓展到踢足球,也可以骑小型自行车,还可以找专业的老师学习体操,或者游泳,击剑等。

  总之,这个阶段的宝宝锻炼,可以提高宝宝心肺机能,提升柔韧度、平衡协调能力等。

  四、为宝宝制定优质睡眠的计划

  通常来说,学前阶段的宝宝睡眠质量都是比较好的,尤其是还在成长的前期,保持良好的睡眠习惯,对于宝宝以后的身体素质,都能打下良好的基础。

  所以,对于宝宝来说,新年制定一定的睡眠计划也是很有必要的哦。

新年新气象,如何让宝宝茁壮成长,更加健康?

图片来源:视觉中国

  1. 入睡时间较稳定

  小宝宝睡眠时间,最好不要超过晚上10点钟。

  2. 起床时间别太晚

  宝宝从小培养早睡习惯,有利于更好地进入一天中的状态。别让宝宝养成睡到日上三竿的习惯,长此以往会打破宝宝的睡眠节律,降低身体免疫力,让宝宝容易生病。

  3. 睡前别玩得太兴奋

  睡前如果保持在比较亢奋的状态,会使大脑一时难以平静下来,更别提入睡。这种状态如果长期保持,会使宝宝容易头痛,发展成失眠。

  宝宝虽小,但也要从小培养良好的作息习惯哦。新的一年,就从这些计划开始,让宝宝拥有一个健健康康的新年吧!

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