产后第二周饮食：适当吃富含铁、蛋白质和维生素的食物

　　产后第二周，妈妈体力逐渐恢复，胃口也变好了些。在维持清淡饮食的基础上，适当摄入以下几种食物：

　　1、富含铁元素的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜等。其中，动物性食物中的铁属于血红色铁，相比于植物性食物中的非血红素铁，更容易被人体吸收。因此，要注重动物肝脏、红肉、鸡肉、海产品等食物的摄入，辅之以豆类、全谷、绿色蔬菜等植物性食物，帮助营养均衡。

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　　2、高蛋白的食物，如奶类、豆类、蛋、鱼、豆类等，有助于乳汁分泌。

　　3、富含维生素的食物，以各类蔬菜瓜果为主，有助于身体恢复，帮助肠胃消化吸收。