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产后第二周饮食:适当吃富含铁、蛋白质和维生素的食物

  产后第二周,妈妈体力逐渐恢复,胃口也变好了些。在维持清淡饮食的基础上,适当摄入以下几种食物:

  1、富含铁元素的食物,如动物肝脏、深绿色蔬菜等。其中,动物性食物中的属于血红色铁,相比于植物性食物中的非血红素铁,更容易被人体吸收。因此,要注重动物肝脏、红肉、鸡肉、海产品等食物的摄入,辅之以豆类、全谷、绿色蔬菜等植物性食物,帮助营养均衡。

注意摄入富含铁、蛋白质、维生素的食物

图片来源:太平洋亲子网

  2、的食物,如奶类、豆类、蛋、、豆类等,有助于乳汁分泌。

  3、富含维生素的食物,以各类蔬菜瓜果为主,有助于身体恢复,帮助肠胃消化吸收。

来源:pcbaby2020-11-03 13:57:29
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