空调病别怕 预防宝宝中招有办法

　　到了夏天，“命都是空调给的”，酷热让我们24小时都想留在空调房里。可是随着长时间呆在空调房内，有不少妈妈发现宝宝常出现咳嗽、流鼻涕等情况，难道宝宝遇上了传说中“空调病”?宝宝还能吹空调吗?预防“空调病”，提高宝宝抵抗力，在防护和营养上，家长们又应该怎么做呢?

图片来源：@视觉中国

　　当宝宝遇上“空调病”

　　站在现代医学角度，“空调病”其实并不是一种疾病。它的出现与室内外温差大、室内湿度骤降、空调长期未清洁等有关。不少宝宝在吹空调后可能会引起一系列不适，比较常见的有鼻塞、流鼻涕、腹泻、乏力、皮肤干燥，如果是易过敏体质，还有可能出现鼻炎、晕眩、头痛、眼睛痒等等。一般情况下，大部分健康宝宝离开空调房后，以上情况可以得到缓解。但是，家长若不想宝宝被“空调病”欺负，还是要学会如何正确使用空调，以及适当提高宝宝的抵抗力。

　　解锁正确使用空调的姿势

　　正确使用空调，主要还是从以下3点入手——

　　1.控制室内温湿度。建议室内温度控制在26℃左右，湿度控制在40%-60%。若室内比较干燥，可考虑使用加湿器增加空气湿度。

　　2.注意开窗通风。如果长时间开空调，每隔一段时间就要开窗通风，让流动的新鲜空气更换到室内来。

　　3.定期清洗空调。空调至少1年彻底清洁1次，建议找专业人士清洗，减少灰尘和细菌带来的困扰。

　　为宝宝营养加码，增强抵抗力

　　良好且充足的营养摄入是宝宝健康成长的关键。但是夏天高温炎热，有可能会令宝宝食欲不佳，从而减少营养的摄入，进而影响宝宝的抵抗力，让病菌有机可乘。因此，在夏天，家长更要加强对宝宝营养的把关。如何为宝宝营养加码，增强抵抗力呢?

　　1、天气炎热，适当补充水分

　　天气炎热，要不要给宝宝多喝水呢?

　　无论是母乳喂养还是混合喂养宝宝，6月龄以内一般不需要额外喝水，正常的奶摄入就能够保证宝宝水分的获得。已经添加辅食的宝宝在夏天高温、室内干燥的情况下，需要注意补充水分，但家长不必执着于喝水量。若观察到宝宝嘴唇干，尿量偏少偏黄，眼泪偏少，那就该给宝宝补水了。

　　2、营养均衡，注意轻口味饮食

　　中国营养学会建议7-24个月宝宝轻口味饮食，每日需摄入适量的肉类、禽蛋类、鱼类等蛋白质食物，以及蔬菜水果，并从母乳喂养逐步过渡到以谷物为主食。我们保证宝宝日常膳食营养均衡、搭配合理，满足宝宝身体免疫功能所需，在饮食上守好宝宝的抵抗力。

　　3、坚持母乳，摄入足量乳铁蛋白

　　世界卫生组织建议在宝宝最初6个月应坚持纯母乳喂养。母乳是宝宝天然食物，它可以为宝宝提供所需的能量和营养素。尤其是母乳中含有乳铁蛋白、分泌型免疫球蛋白、溶菌酶等在免疫防御方面发挥重要作用的蛋白营养，是帮助宝宝抵抗力形成的关键。

　　其中，乳铁蛋白(Lactoferrin, LF)是转铁蛋白家族中的一种铁结合糖蛋白，乳铁蛋白通过与铁离子结合，减少病原体的必要铁元素吸收，令病原体难以继续生长发展。目前，乳铁蛋白的作用也得到了研究证明和专家共识：

　　①日本实验研究显示，在对牛乳不过敏的情况下，5岁以下婴幼儿每日摄入100mg牛乳铁蛋白，可降低总的呕吐和腹泻的发生频率，缩短呕吐和腹泻的持续时间。

　　②中国营养学会发布一周年的《乳铁蛋白专家效应共识》中表明，乳铁蛋白是母乳中重要的活性蛋白，可预防和治疗婴幼儿呼吸道疾病、腹泻、新生儿坏死性小肠结肠炎等，对新生儿败血症也有一定的预防作用。

　　乳铁蛋白有助宝宝抵抗力的形成，那么如何获取足量的乳铁蛋白呢?乳铁蛋白存在于人体的乳汁和各种分泌液中，以母乳中的含量最高。在早期母乳中，乳铁蛋白的含量达到0.34–17.94 g/L，在成熟母乳中含量则达到0.44–4.4g/L。因此，坚持母乳喂养对宝宝的抵抗力大有益处，建议家长坚持母乳至少6个月以上。而对于自然离乳的宝宝，在选择乳制品时，也可以注意选择强化乳铁蛋白含量的配方奶，比如乳铁蛋白含量达到母乳水平的。

　　专家提示

　　在炎热的夏天，空调成为我们生活的必需品，想宝宝远离“空调病”，就应该掌握好从外到内的应对办法。开空调前注意空调清洁，开空调时控制室内温度、做好保湿补水，注意开窗通风。同时，日常营养也不能掉队，坚持母乳喂养6个月以上，让宝宝获取更多乳铁蛋白等免疫活性物质，守护宝宝抵抗力。在宝宝自然离乳后，也应为宝宝匹配均衡营养，坚持摄入乳制品，选择乳铁蛋白达到母乳水平含量的配方奶做好抵抗力衔接。